매주 금요일을 계획하십시오.

Vanderkam은 "일정에 공간을 제공 할 수없는 경우 완료되지 않습니다."라고 말합니다. 그녀는 매주 금요일 저녁 다음주의 시간표를 평가하여 업무를 할당하고, 무의미한 모임을 이동하고, 민감한 시간을위한 공간을 남겨 둘 것을 제안합니다.카지노사이트

귀환 또는 작업에 도움이되는 협회 신청서를 다운로드하십시오.

일정 전략이 최고의 효율성을 달성하는 데 도움이되지 않은 경우, 협회 신청서를 다운로드 할 수있는 이상적인 기회가 될 수 있습니다. 헤드 및 효율성 멘토가 지적했듯이 이러한 응용 프로그램은 하루 동안의 수많은 계획을 처리하고, 위치 목록을 조정하고, 시간을 추적하고, 암호에 효과적으로 액세스하고, 번영에 집중하고, 다양한 작업을 추적하는 데 도움이됩니다. 중심과 수익성.

메시지 검색 전용 시간표입니다.

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2017 년 미국 심리학 협회 (American Psychological Association) 리뷰에서 알 수 있듯이, 쉬는 날에도 계속해서 메시지를 검색하고 반응하면 압력이 커집니다. 이러한 "안정적인 검사기"중 하나를 얻게 될 가능성이있는 경우 메시지 검색을 위해 미리 결정된 기간을 설정하십시오. 메시지에 대한 반응을 위해 20 분을 일관되게 분배하면 압력을 매우 낮추고 남은 40 분 동안 작업을 완료 할 수있는 능력을 높일 수 있습니다.

... 게다가 메시지에 반응하는 에너지를 덜 투자합니다.

이메일 모드에있을 때 이메일 반응을 5 문장 이하로 줄이면 전달하려는 생각을 전달하는 데 도움이되며 생각하는 시간을 줄일 수 있습니다. 동료 나 동료가 귀하의 반응이 무례하다는 추측을 방지하기 위해 Hyper Focus의 제작자 인 Chris Bailey는 이메일 서명에 "당신의 시간과 나의 시간을 고려하여 각 이메일은 다섯 문장 이하로 작성됩니다. "

매일 지속적으로 휴식을 취하십시오.

"당신의 마음에 유예를 제공하지 않을 경우, 당신은 일하는 것과는 반대로 웹 토끼가 열리게 될 것입니다."라고 Off The Clock의 제작자와 시간을내어 잠시 휴식을 취할 것을 권장하는 이사회 발표자 Laura Vanderkam은 말합니다. 근무일. 그 시간 동안 산책을하고, 개를 밖으로 데리고 나가고, 에스프레소 나 소리를 내며, 동반자 나 친척과 함께 체크인하고, 집에서 활발한 운동을하거나, 다른 디지털 녹음을 듣습니다.

자기 관리에 집중하십시오.

너무 바쁘다는 것은 당신이 좋아하는 활동과 오락을 피하는 것에 대한 정기적 인 사면입니다. Vanderkam과 Morgernstern은 감정적 인 건강을 조금씩 돌보는 것이 도움이된다고 동의합니다. 가볍게 산책하고, 웃을 수있는 10 분 YouTube 동영상을 시청하고, 카모마일 차를 감상하고, 괜찮은 멜로디에 맞추고, 향기로운 불꽃에 불을 붙이고, 자기 관리를 즐기십시오.바카라사이트

주말에 대문자를 사용하십시오.

아침, 저녁 또는 밤에 요청을 극복 할 것인지 결정하십시오. Morgenstern은 이것이 가족, 동료 및 자신과의 관계를 섞는 데 도움이 될 수 있으며 성가신 심부름과 늦은 전문가 작업을 위해 몇 분 안에 추가로 짜는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 마찬가지로해야 할 시간, 모든 것을 고려하여 문자 그대로 아무것도 표시하지 않도록하십시오.