TIDUR TERLENTANG POSISI KEDUA LUTUT MENEKUK

ANGKAT DAN LURUSKAN SATU SISI TUNGKAI SEPERTI PADA GAMBAR

TAHAN SELAMA 5 SAMPAI 8 HITUNGAN SEJUMLAH 8 KALI

DUDUK DENGAN POSISI KEDUA TELAPAK KAKI MENEMPEL PADA LANTAI,KEMUDIA N LURUSKAN LUTUT PADA SALAH SATU TUNGKAI SEPERTI PADA GAMBAR

TAHAN SELAMA 8 HITUNGAN DENGAN PENGULANGAN 8 KALI REPETISI