"จากที่เป็นคนคิดมาก รู้สึกไม่เป็นที่รัก พอเราได้มาเข้าใจตัวเอง เราได้เห็นว่าทุกคนก็เข้าใจเรา ทุกคนก็รักเรา"

"จากที่เราเป็นคนพูดจาขวานผ่าซาก ตอนนี้เราเลือกที่จะนิ่งก่อนได้ แล้วค่อย ๆ วิเคราะห์ว่าเราจะพูดอะไรออกไป"

"สิ่งที่ขวางเราก็มีแค่ตัวเรา กับคำพูดความคิดของคนรอบข้างที่เราเอามาเป็นอิทธิพลกับเรา"

"เคยคิดว่ารักตัวเองพอแล้ว จริง ๆ แล้วเราคาดหวังให้คนนู้นมาคิดกับเราแบบนี้ ให้คนนั้นมาพูดกับเราแบบนี้ ทุกสิ่งทุกอย่างเราอยู่กับความคาดหวังมาตลอด แต่ไม่เคยรักตัวเองเลย

พอได้มาเรียนได้บอกรักตัวเองแล้วพบว่า พัฒนาที่ตัวเราให้มากที่สุด แล้วคนรอบข้างจะเปลี่ยนโดยที่เราไม่ต้องไปคาดหวังเค้าให้เปลี่ยนเลย"

"ถ้าเราเชื่อว่าเราเป็นไม่ได้ เราก็จะทำอะไรที่ปิดกั้นการพัฒนาตัวเอง แต่ถ้าเราพลิกมาเชื่อว่าเราเป็นได้ เราก็จะหาวิธีพัฒนาตัวเอง"

"ของบางอย่างมันเหมือนผงเข้าตา เราสามารถออกจากลูปความรู้สึกที่เราไม่ต้องการ ความรู้สึกที่ทำอะไรก็ไม่สำเร็จสักที แค่ด้วยคำไม่กี่คำ"

"เราเคยมีปมตอนเด็กเกี่ยวกับครอบครัวอยู่ ตอนนี้พอเราโทรหาพ่อแม่ คุยแล้วรู้สึกไม่มีม่านมากั้น สบายใจ เข้าใจพ่อแม่มากขึ้น"

"เมื่อก่อนไม่รู้ว่าจะแก้ปัญหาภายในครอบครัวยังไง ครูเงาะบอกเคล็ดลับและการปรับใช้ในชีวิตประจำวันให้เราใช้แก้ปัญหาต่างๆได้"

"ปกติมักจะโทษตัวเอง พอมาแล้วได้รู้จักตัวเองมากขึ้นมาก ๆ ขอบคุณตัวเอง รักตัวเอง"

"ตัวเราเองนี่แหละคือผู้สร้างความสุข และมันทำให้เราเป็นตัวของตัวเอง"

"ปัญหาที่เจอบ่อย ๆ คือเราโทษปัญหารอบตัวไปหมดเลย ก้าวข้ามความรู้สึกของใจเราไม่ได้สักที แต่สิ่งที่ตัดสินใจได้วันนี้คือ เราจะเป็นคนใหม่ที่เราจะไม่เป๋อีกแล้ว"