- Чесно запитайте себе, чому вам так необхідний мобільний телефон, без якого ще 20-30 років тому людство прекрасно обходилося. Природно, ви знайдете тисячу причин. Саме час згадати про експеримент Мурашовой і відключити телефон, хоча б у вихідний. Здивуєтеся, але кількість пропущених дзвінків буде явно менше, ніж ви очікували, або їх просто не буде.
- Якщо вам важко ось так відразу з місця в кар'єр, позаймайтесь в тому, щоб представити себе без телефону, бажано в деталях: де ви знаходитеся, що робите, кого бачите й що відчуваєте. Як тільки подібні ігри з уявою перестануть бути для вас травматичними, вимкніть телефон для початку на годину. З кожним днем можна додавати до цього часу по 5 хвилин.
- В Україні є такі місця, де телефонний зв'язок взагалі відсутнє. Чому б не з'їздити на озеро, в гори або просто в ліс? Мобільний буде з вами, тільки мережі не буде. Ось до цього і потрібно звикнути.
- Спілкування в соцмережах, смс і дзвінки - це прекрасно. Правда, спроба згадати, а як, власне, виглядають ваші близькі друзі, може закінчитися фіаско. Саме час домовитися про зустріч. Телефон знову ж візьміть з собою, ось тільки залиште його в кишені одягу або в сумці, щоб не відволікав, і нарешті-то послухайте, чим живе і дихає друг або подруга. Здивуєтеся, як багато нового дізнаєтеся, тому що в живому спілкуванні ми розкриваємося по-іншому.
- Якщо симптоми зберігаються, то краще все-таки звернутися до фахівця, тому що тоді боязнь розлучитися з телефоном буде симптомом чогось більшого.
І головне пам'ятати, що не людина створена для техніки, а техніка для людини.