TECNICA AVANZADA DE ENTRENAMIENTO

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CLASE 1: Principios Weider. Historia. Divición de los principios Weider. Principios Weider para principiantes intermedios y avanzados.

CLASE 2: Principios Weider full avanzados. Principio súpercongestión. Principio pre-exhaustacion. Principio de  contracción máxima. Principio de tención continua. Cargas negativas. Principio de repeticiones forzadas. Doble división y triple. Principio de entrenamiento ecléctico. Principio de series intercaladas. Principio de velocidad. Series descendentes. Principio de entrenamiento intensivo.

CLASE 3: Heavy Duty sistema tradicional. Nivel principiante intermedio y avanzado. Nivel súper avanzado. La última técnica de Mike mentzer. Rutina heavy Duty demoledora. - Principios hit. Pautas de entrenamiento. Consejos de entrenamiento hit. Heavy Duty origen. Heavy Duty principios. Heavy Duty otras características. Alta intensidad más usadas. Heavy Duty como método seguro. Ejemplo de rutinas de Mike mentzer. Ejemplo de rutinas de Dorian yates.

CLASE 4: Método avanzado. Un poco de hipertrofia. Método rest-pause. Ejemplo rest-pause. Estudios sobre rest-pause. Rest-pause bloques. Rest-pause secuencial descendente.

CLASE 5: Sistema de la repetición efectiva en que consiste. Repetición movimiento con carga. Repetición punto de inicio y punto final. Repetición máximo recorrido. Repetición fases. control respiración.eslabón débil. velocidad de ejecución.Sin pausa. Que es una repetición.

CLASE 6: SST que es. Sarcoplasma. Hipertrofia. Cómo se forma el SST. Cómo se aplica el SST. Que es el TUT. Sistema TUT. Cómo aplicar el TUT. Que es el tiempo. Ejemplo de TUT. Que es el HCM-4. Que es la Miofibrilla. Principio del HCM-4. Aplicación HCM-4. Tips HCM-4. Sistemas de series gigantes. Claves de sistemas.