Embedded Files
Saara Heinänen ja Essi Sipilä
11.2.2020
Oppilaiden ajatuksia univajeen vaikutuksista
Uni ja palautuminen -paja
Opettaja Mia Jyrkinen pitää Hyökkälän koulussa Moko-viikolla 8-luokkalaisille pajaa unesta ja palautumisesta. Pajan tavoitteena on opettaa nuorille unen ja palautumisen tärkeyttä, sekä rentoutumisharjoituksia ja unen laadun parantamista.
Pajassa käydään läpi miksi uni ja palautuminen on tärkeää, ja miten uni voi vaikuttaa arkeen. Näitä asioita käytiin läpi hengitysharjoituksen ja ryhmätöiden avulla. Murrosiässä unirytmi siirtyy biologisista syistä myöhemmäksi alakoululaiseen verrattuna, ja moni oppilas myönsikin menevänsä nykyään nukkumaan myöhemmin kuin aiemmin.
Pajassa oppilaat muodostivat neljä ryhmää, joihin jokaiseen annettiin eri aihe uneen ja palautumiseen liittyen. Ryhmäläiset keskustelivat ja kirjoittivat paperille ylös ajatuksiaan, jonka jälkeen ryhmät vaihtoivat aiheita. Lopuksi käytiin yhteiskeskustelu, jossa käytiin läpi kaikki aiheet ja oppilaiden ajatukset opettajan kanssa.
Hyökkälän koulun 8-luokkalainen Ida Anttinen kertoi, että osasi jo suurimman osan asioista, mutta oppi pieniä nippelitietoja kuten sen, että 16% nuorista on väsyneitä.
Jyrkistä kiinnosti pajan järjestäminen, koska hänellä on omassakin nukkumisessa vielä harjoittelemista ja hän haluaa nuorten oppivan, kuinka tärkeää uni ja palautuminen on. “Toivoisin, että nuoret oppisivat pajasta sen, että unesta ei voi tinkiä. Jos jatkuvasti nukkuu liian vähän ja huonosti, niin sillä on pahoja seurauksia hyvinvoinnille” Jyrkinen toteaa. “Yhden vuorokauden valvominen vastaa 1.0 promillen humalaa, ja unen laatu on tärkeämpää kuin määrä” hän kertoo. Moni hämmästyi kun Jyrkinen sanoi, että kofeiinia ei saisi nauttia enää klo. 14 jälkeen, sillä se vaikuttaa unen laatuun.
Paja oli 8-luokkalaisille todella ajankohtainen ja sieltä sai hyviä vinkkejä rentoutumiseen, nukahtamiseen ja unen laadun parantamiseen.
Google Sites
Report abuse