Kiuru halusi järjestää kuntosalilla kuntoilusta pajan, koska liikuntatunneilla poikien yksi lempi liikuntapaikoista on kuntosali. “Halusin tarjota tätä myöskin tytöille” Kiuru kommentoi. Ryhmiä oli erikseen pojille ja tytöille, mutta myös sekaryhmiä tehtiin.

“Kuntosalilla pystyy kohdentamaan treenauksen. Jos vaikka jalka on kipeänä, niin treenauksen voi kohdentaa keskivartaloon tai käsiin” Kiuru kertoo. “Kuntosaliharjoittelu on aika monipuolista” Kiuru jatkaa.

Hyökkälän koulun 8-luokkalaiset Saara Heinänen ja Sanni Koski osallistuivat kuntosalipajaan. “Paja oli erittäin mielenkiintoinen ja siinä pääsi oikeasti tekemään jotain hyödyllistä” Heinänen kertoi. Paja oli jaettu kolmeen ryhmään, joista ensimmäinen aloitti cardiolla eli juoksumatolla, soutulaitteella, crossfit trainerilla sekä kuntopyörällä. Toinen ryhmä taas aloitti yläkropan liikkeillä kuten esim. ylä- ja alataljoilla ja hauiksen käännöillä. Kolmas ryhmä starttasi alakropan liikkeillä, joita olivat esim. jalkaprässi, reiden loitontajat ja reiden koukistajat. Yhtä liikeryhmää tehtiin n.20min ja sitten vaihdettiin. “Tiesin jo valmiiksi, että tämä paja tulisi olemaan kiinnostavin” Koski toteaa.

Joillekin oppilaille annettiin myös kuntoilun ajaksi Polarin sykemittari, joka laitettiin hauiksen kohdalle. Laite yhdistettiin puhelimeen bluetoothin avulla ja treenin lopussa katsottiin päästiin katsomaan tulokset.

“Kuntosalilla treenaamista ylipäätänsä pidän hyvänä lisäharjoitteluna nuorelle kasvavalle urheilijalle. Kuntosaliharjoittelu on hyvä tuki, mutta en tätä ihan yksinomaan suosittele” Kiuru toteaa. “Otetaan siihen joku laji oheen ja täydennetään sitä lajia. Kyllä sitten tulee aika jos se toinen laji jää pois, niin sitten voi ruveta pelkästään käymään kuntosalilla” Kiuru jatkaa.

Moni oppilas tykkäsi pajasta paljon ja innostui sen myötä kuntosaliharjoittelusta enemmän. Pajasta oppi hyvin kuntosaliharjoittelun alkeet ja miten toimia, jos innostuu lähtemään kuntosalille.

Lähteet: https://www.google.com/search?q=kuntosali&tbm=isch&tbs=sur%3Af&hl=fi&ved=0CAQQpwVqFwoTCJCC2Ybty-cCFQAAAAAdAAAAABAC&biw=1263&bih=615#imgrc=eYNrHt6fqC5lLM