Вакуум живота: для чего нужен и как полезен

Вакуум живота - это популярное упражнение, используемое для укрепления мышц живота и улучшения осанки. Оно заключается в том, чтобы втянуть живот в себя и удерживать его в таком положении в течение определенного времени. Регулярное выполнение вакуума живота имеет ряд преимуществ для здоровья.

 Укрепление мышц кора

Вакуум живота нацелен в первую очередь на мышцы кора, которые включают прямую мышцу живота, косые мышцы живота и поперечную мышцу живота. К этой группе мышц относятся также мышцы поясницы. Укрепление мышц кора улучшает стабильность позвоночника, уменьшает риск травм спины и помогает поддерживать правильную осанку.

 Уменьшение боли в пояснице

Укрепление мышц живота и спины может помочь уменьшить боль в пояснице, которая часто вызвана слабыми мышцами кора...