＼ 結果が出ました ／

Ⓐスレッド走

〈距離〉50m

〈本数〉４〜６

Ⓑ加速走

〈距離〉加速20m＋全力30〜50m

〈本数〉６〜８

Ⓒウェーブ走

〈距離〉全力30m＋リラックス120～150m

〈本数〉６〜８

Ⓓウエイトトレーニング

〈例〉スクワット、デッドリフト、レッグプレス、ベンチプレスなど