＼ 結果が出ました ／

Ⓐテンポ走

〈距離〉100m〜400m

〈本数×セット数〉３×２

Ⓑサーキットトレーニング（12種目）

〈例〉メディシンボール投げ、スレッド走、スクワット、上体起こしなど

〈セット数〉２

Ⓒエンドレスリレー

〈距離〉100m〜200m

〈ループ数〉２

Ⓓ砂浜走

〈距離〉30m〜60m

〈本数〉４〜６

Ⓔジョグ

〈時間〉20分〜30分