文／Alice

      初次參與外教會的營會活動，當師母鼓勵我參加時很快就報名了，⼀方面是翁真聯老師的課程總是很有收穫，另方面也期盼自己能在營會中有新的收穫跟得著。

       這次的營會主軸放在「自我探索」，在<原生家庭與我>的專題分享中，讓我想起很多幼時的回憶，好的、不好的過往一時都湧出來，我才發現原生家庭是塑造人的第一現場，原生家庭的問題原來一直影響著我成年後的一些行為和思維。例如，我格外看重別人對我的看法，自幼也常對外在感到自卑、缺乏自信，也出現討好的思維……等。翁老師提到自我形象低落，會不自主貶抑自己的價值，而這種不健康的想法對身心都有負面影響。在思考相關問題之間，相對讓我體會，還好我認識一位無條件的愛我們的上帝，在我們還不認識祂以先，就先愛了我，祂造我又比誰都愛我！

       營會中特別隨著不同專題的推進，設計幾段的「圓圈時間」讓帶領者與學員作相關討論與分享。在第一個「圓圈時間」我初次認識透過家庭樹來過濾我生命中影響我的家人，我為這棵樹樹命名為努力，因為我們在關係中都需要努力建立彼此間的和諧關係，並找到最舒適自在的相處模式。我目前還無法跟家人自在的相處，存在些彆扭的情感，因為不習慣去表達，所以才需刻意經營，說不出口的話也需努力克服去突破，總為關係能更近一步，很感謝神，不斷預備機會讓我跟家人的關係從冰點逐漸回溫，期盼有一天，我不再只能羨慕別人的家庭氛圍。

       第二個專題探討的是<情緒溫度計>，對我有相當的幫助，讓我明白嘗試接受自己的負面情緒，並懂得如何面對及處理，情緒是需要調節的，沒有疏通會影響自己的身心靈。首先要覺察身體的反應，然後是情緒的反應，最重要的是設下停損點。情緒是流動的，不懂設立停損點常會波及身旁的人，要懂得保護自己也不造成他人的困擾。每個人有不同的情緒調節方式，我會找一位信任的朋友談談內心的想法並聆聽意見，學習自我調整；或跟上帝禱告幫助我勝過情緒，很感謝神的恩典和聖靈的幫助，讓我越來越進步面對處境。

       營會在無意識之間很快邁入尾聲，似乎才剛開始就快結束，但短短時間幫助我很多，學習調整情緒的重要，也理解原生家庭的影響和分辨與調整，感謝主有這麼豐富的收穫。