Embedded Files
А Вы делаете утреннюю зарядку? Нет? Напрасно! Утренняя зарядка – это не только быстрый и простой способ взбодриться, но и отличная возможность поддерживать себя в форме без дополнительных специальных тренировок. Для зарядки не нужно экзотических упражнений. Вполне достаточно обычных и давно привычных.
Главное – делать эти простые упражнения правильно, в нужное время и в нужном количестве.
1.Для начала выполните несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы физические упражнения не вызвали острого дефицита кислорода в организме, что приведёт к слишком сильному сердцебиению Приседания: 20-30 раз.
2. Отжимания от пола: 10-15 раз. (Если обычные отжимания для Вас сложны, отжимайтесь с коленей, как описано ниже).
2. Отжимания от пола: 10-15 раз. (Если обычные отжимания для Вас сложны, отжимайтесь с коленей, как описано ниже).
3. Скручивания лёжа: 15-20 раз.
3. Скручивания лёжа: 15-20 раз.
4. Наклоны вперёд: 15-20 раз.
4. Наклоны вперёд: 15-20 раз.
5. Наклоны в стороны 3-5 раз в каждую сторону с задержкой на 2-3 секунды.
Далее несколько глубоких вдохов и выдохов.
И, конечно, результатом такой работы станет ваше гибкое, мускулистое, подтянутое, стройное и прекрасное тело. К созданию его вы приложили максимум усилий (верим))!
Позанимавшись хотя бы неделю! (для того, чтобы вкусить прелесть физической нагрузки), вы сможете оценить еще одну составляющую нашей Прекрасной Богини!
И когда внутренняя уверенность в том, что вы прекрасны, совпадет в отражением в зеркале, тогда вы сможете назвать ЕЁ имя. Вы пришли к НЕЙ!
Page updated
Google Sites
Report abuse