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03/31（二）開訓！班務討論
03/31（二）開訓！班務討論
室內課
自我介紹
班務分配
課程相關須知與預習
佈達小腳丫守則
『認識你隔壁那位未來三個月、三年、或三十年相處的伙伴。』『推選幹部的時刻是對Ｉ人的重大考驗。』
04/07（二）登山裝備
04/07（二）登山裝備
室內課
背負系統與行進裝備
戶外服裝選擇
裝備檢查表
『某大戶外用品店大大無私分享，無業配。』『幸運的話可以看到被剪開的登山鞋跟充氣睡墊。』
04/11（六）行進技巧
04/11（六）行進技巧
戶外課
身體控制
▫ 了解姿勢與重心及上下坡常用肌群組織
▫ 覺察發力點及重心轉移
動態熱身
地形穿越（拉繩、上下陡坡），了解如何省力及安全的行進
介紹登山行進基本原則
如何使用登山杖
『在別人的學校裡拿登山杖練習上下樓梯被路人盯著看。』『重新學會怎樣在山上走路。』
04/18（六） 登山體能（基礎體適能）
04/18（六） 登山體能（基礎體適能）
戶外課
室內課（學科）：登山體能訓練概述、基礎運動生理學、基礎生物力學
戶外課（術科）：登山體能基礎訓練
室內課地點：高度體能訓練中心（登山補給站斜對面，龍山寺捷運站 3 號出口右轉，康定路 229 號 7 樓）
戶外課地點：公館⽔岸溜滑梯 - 永福橋下、堤外溜滑梯下方廣場
『你真的懂什麼是Zone 2嗎。』『你真的跟你的核心肌群有熟嗎。』
04/21（二）地圖判讀（一）
04/21（二）地圖判讀（一）
室內課
地圖介紹
如何閱讀地形圖
指北針操作及導航運用
『同學請把手機跟山林日誌都收起來。』『考驗有沒有老花眼的時刻。』
04/25-26（六/日）地圖與指北針實地操作練習
04/25-26（六/日）地圖與指北針實地操作練習
戶外課
固定地點進行指北針操作練習
地圖正置、叉路選擇與現地對照判讀練習
實際一條登山路線，循線進行實地地圖判讀與導航練習
『同學我沒有說手機可以拿出來。』『你覺得你在哪裡？』『應該在B2』『剛剛就經過B2了吧』『剛剛是B3吧！』『蛤？』
04/28（二）攀降與繩結
04/28（二）攀降與繩結
室內課
繩索基本認識
實用繩結介紹與練習
『去上個廁所回來隔壁同學已經打完雙漁人結了。』『為什麼看教官打都很簡單的樣子。』
04/30（四）地圖判讀（二）
04/30（四）地圖判讀（二）
室內課
針對上週末地圖戶外課進行課後複習
心得討論與分享
『我們在B1點大迷路來回走了半小時。』『我們也是，我們助教都看不下去了。』
05/02（六）攀降與繩結
05/02（六）攀降與繩結
戶外課
實用繩結練習
垂降練習
普魯士確保上攀
主繩回收
雙鉤環確保横渡
『可以不用錢玩垂降。』『想要的話還可以玩第二次第三次。』
05/05（二）登山概論與安全
05/05（二）登山概論與安全
室內課
關於山，以及群山之島
多樣化的登山型態：單攻、縱走、溯溪、攀岩……
在野地也能夠優雅地生活，關於山中的食衣住行
鑑往知來，透過山難案例研討來討論登山安全
以人為本的登山隊伍樣貌
更多關於登山的樣貌
『原來還可以這樣爬山？』『原來不能這樣子爬山！』
05/07（四）登山健康：醫學篇
05/07（四）登山健康：醫學篇
室內課
登山醫學介紹
認識高山症、失溫、蜂螫、雷擊……等
『有被蜂螫過的同學舉手。』『同學傳閱腎上腺素筆的時候不要真的按下去。』
05/19（二）登山計畫書
05/19（二）登山計畫書
室內課
認識登山計畫書
環境風險管理
有關「結訓測驗」
『請問學姐可以提供計畫書範本參考嗎？』『不行，自己寫。』
05/23（六）多日登山（重裝）
05/23（六）多日登山（重裝）
戶外課
背包打包、防水處理
揹負系統調整
重装的行進方式
體能準備、體力不濟處置
無痕山林的概念
『背包要揹到體重的三分之一。』『同學請不要謊報體重，你怎麼可能才36公斤。』
05/28（四）傷害預防與處理
05/28（四）傷害預防與處理
室內課
運動傷害介紹：抽筋、扭傷……等
外傷介紹：傷口處置、水泡、燒燙傷、骨折……等
熱傷害介紹
『填充止血法是要把紗布塞去哪裡？』『塞進傷口啊，塞深一點，再塞！』
05/30（六）郊山攀登體驗
05/30（六）郊山攀登體驗
戶外課
對郊山活動所需之知識、技術做綜合練習
▫ 個人行進技巧練習
▫ 隊伍行進練習
▫ 導航及地圖（地形）判讀
帳棚搭設
爐具操作
登山常見狀況之應變處置
個人迷途自保
▫ 緊急避難示範（放天燈)
『學長明天好像會下雨課會取消嗎。』『不會喔。』
06/02（二）走入山徑
06/02（二）走入山徑
室內課
守護山林
人與自己、自然、夥伴的關係
登山對於自我的意義
『山也可以爬得很浪漫。』『先想好「為什麼你會想爬山？」』
06/06（六）中級山攀登
06/06（六）中級山攀登
戶外課
體驗中級山的植被、地形、路況、困難度
個炊練習（煮飯、一道簡單的菜）
緊急避難實作（點天燈）
摸黑行進練習
『下課後聚餐的餐廳不要訂太早。』『從早上爬到晚上。』『下星期就要結訓測驗了！？』
06/13-14（六/日）結訓測驗
06/13-14（六/日）結訓測驗
戶外課
為期兩天一夜的戶外結訓課程。
學員將實地演練，學習撰寫完整的登山計畫書，並與團隊依照預定行程進行定位、導航與宿營相關任務。此課程也將結合初階所有課程之訓練內容，進行重點複習與測驗，確保學員能全面掌握基礎登山技能。
『天啊我居然上完這三個月的課了！』
06/20-21（六/日）結訓測驗（備用週）
06/20-21（六/日）結訓測驗（備用週）
戶外課
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