課程日期與內容

• 背負系統與行進裝備 

• 戶外服裝選擇

• 裝備檢查表

• 室內課(學科)：登山體能訓練概述、基礎運動生理學、基礎生物力學

• 戶外課(術科)：登山體能基礎訓練

• 室內課地點：高度體能訓練中心 (登山補給站斜對面，龍山寺捷運站 3 號出口右轉，康定路 229 號 7 樓)

• 戶外課地點：公館⽔岸溜滑梯 - 永福橋下、堤外溜滑梯下方廣場

• 固定地點進行指北針操作練習

• 地圖正置、叉路選擇與現地對照判讀練習

• 實際一條登山路線，循線進行實地地圖判讀與導航練習

• 實用繩結介紹與練習

• 如何挑選適當的背包

• 背包打包、防水處理

• 揹負系統調整

• 重装的行進方式

• 抽筋(簡單介紹體能鍛鍊、體力不繼說明)

• 基礎無痕山林概念說明

• 對郊山活動所需之知識、技術做綜合練習

▫  個人行進技巧練習

▫  隊伍行進練習

▫  導航及地圖(地形)判讀

• 帳棚搭設

• 爐具操作

• 登山常見狀況之應變處置

• 個人迷途自保

▫  緊急避難示範(點天燈)

• 守護山林

• 人與自己、自然、夥伴的關係

• 登山對於自我的意義

為期兩天一夜的戶外結訓課程。

學員將實地演練，學習撰寫完整的登山計畫書，並與團隊依照預定行程進行定位、導航與宿營相關任務。此課程也將結合初階所有課程之訓練內容，進行重點複習與測驗，確保學員能全面掌握基礎登山技能。