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Gracias por sumarte a este taller!
Es un placer para mi brindar este conocimiento de valor para cuidar tu salud previniendo dolores, lesiones, patologías o el avance de las mismas.
Te invito a mechar las prácticas saludables en tu día a día de acuerdo a tus necesidades.
El organizador podés usarlo de forma digital o imprimirlo, para tenerlo a la vista a modo recordatorio de tus citas con el bienestar. (podés encontrarlo en la guía de hábitos saludables que viene de regalo).
Por amor, te pido que cuides este material que fue creado con mucho esfuerzo y corazón. Si te interesa que alguien se forme con estas herramientas, podés invitarl@ a nuestro próximo taller.
Por último te agradezco me compartas tu valoración sobre este taller ya que me sirve para poder brindar siempre un mejor servicio.
Gracias!
Lali
Qué impacto POSITIVÍSIMO tuvo este conocimiento y práctica en mi vida
Terminaron mis dolores de cuello usando la pc
Dejó de dolerme la espalda al levantarme
Se detuvieron los procesos degenerativos de mis discos por compresión extra de las malas posturas que solía tener
Se que puedo hacer cuando me estreso
Me siento tranquila sabiendo que movimientos y ejercicios realizar de acuerdo a mis características
valoración del taller
valoración del taller
¿Me regalas 5 minutos?
Tu feedback me ayuda a poder evaluar mi servicio y así brindar lo mejor! Estaré muy agradecida si me envías unas palabras sobre tu experiencia.
TEST Postural
TEST Postural
Con el siguiente test podés repasar lo visto en el taller. Chequea con tus anotaciones las respuestas.
¿Dudas? ¿Consultas? Escribime a omlalitayoga@gmail.com
1 Postura adecuada para sentarse (piernas y brazos).
2 Distancia de la mesa.
3 Uso de la computadora (altura de la pantalla, teclado).
4 Posturas para usar el celular (2).
5 Cómo levantar peso.
6 Movimientos para comer.
7 Posición para dormir boca arriba y de costado.
8 Cómo levantarse y acostarse de la cama.
PRÁCTICAS DE BIENESTAR
Aquí te dejo estas prácticas breves y simples para realizar en tu vida cotidiana en los momentos que planifiques o espontáneamente necesites. Te invito a registrar por escrito el efecto que han tenido en vos. Me encantaría saber cómo te fue! Y también que cambios trajo en tu vida los cambios de postura. Podés contarme por email a omlalitayoga@gmail.com. ¡Qué las disfrutes!
Stop and Check.mp4TOma de consciencia
TOma de consciencia
Esta es una simple práctica para realizar antes de cualquier actividad. Te ayuda a desarrollar la calma, la sensopercepción y la presencia.
free dance.mp4flexibilización dinámica
flexibilización dinámica
Práctica para movilizar las articulaciones, generar líquido sinovial, conectarnos con la vitalidad.
Te invito a entregarte a un movimiento libre disfrutando de tu cuerpo.
🎁
Te regalamos esta musiquita que creamos con Meditación Sonora. Podés bajarla y usarla cuando quieras CLICA ACÁ. SI te gustó y querés regalarsela a alquien podés solicitarla a omlalitayoga@gmail.com
Respiración de Descarga.mp4respiración para relajarte
respiración para relajarte
Te invito a tomarte una pausa para relajarte a través de la respiración.
Activación de la energía vital.mp4activá tu energía vital
activá tu energía vital
Ideal para la mañana o esos momentos donde te sentís con poca energía y querés experientar vitalidad.
IMPORTANTE! Consultar con tu médico en caso de dolor, lesión o patología preexistente.
Reeeelaaaaaksssssssssssss.mp4Masaje sonoro
Masaje sonoro
Regalito extra!!! 🎁
Este ejercicio te ayuda a generar vibraciones sonoras que promueven la relajación.
IMPORTANTE! Consultar con tu médico en caso de dolor, lesión o patología preexistente.
Relajación guiada.mp4Relajación
Relajación
Te invito a disfrutar de esta relajación guiada. Podés hacerla antes de dormir o en cualquier momento que lo necesites.
🎁 guía + planner de hábitos saludables
🎁 guía + planner de hábitos saludables
En la siguiente guía vas a encontrar diferentes prácticas de bienestar junto con tips para llevarlas a cabo en tu día a día!
¡Qué la disfrutes!
Encontrarás el ORGANIZADOR semanal dentro de ella. Igual te dejo el acceso directo AQUÏ.
GUÍA.pdfDESEO QUE TENGAS CONSTANCIA, AMOR, AUTOCOMPASIÓN Y PRESEVERANCIA PARA INTEGRAR LAS PRÁCTICAS QUE QUERÉS INCOPORAR EN TU VIDA. TOD@S TENEMOS EL DON DE LA TRANSFORMACIÓN PARA LOGRAR CADA VEZ SER MÁS LIVIANOS, AMOROSOS Y FELICES. GRACIAS POR DARTE ESTE ESPACIO, YA QUE CUANDO NOS TRANSFORMAMOS POR DENTRO, CAMBIA EL MUNDO POR FUERA.
próximo taller: yoga de las emociones
próximo taller: yoga de las emociones
MEDITACIONES DINÁMICAS
¿Te sentís a veces en un lavarropas de emociones? ¿No sabés cómo lidiar con ellas? ¿Te gustaría vivenciarlas en un espacio amoroso y cuidado?
***
LAS EMOCIONES SON INTENSAS, NATURALES, NECESARIAS Y PASAJERAS. TIENEN LA FUNCIÓN DE ADVERTIRNOS Y CUIDARNOS, Y SI NO NOS DAMOS CUENTA Y ACTUAMOS POR IMPULSO PODEMOS REACCIONAR Y HACERNOS Y HACER MAL A LOS DEMÁS.
DE MAYOR O MENOS MANERA HEMOS CRECIDO REPRIMIENDO MUCHAS DE ELLAS SIN SABER COMO DEJARLAS SALIR DE FORMA SALUDABLE. ES POR ELLO QUE CON ESTAS PRÁCTICAS DESEO QUE PUEDAS HACERLAS MÁS LLEVADERAS CUANDO VENGAN A VISITARNOS.
En este taller nos pausaremos en cada emoción para comprender su sentido de existir mientras practicamos distintas herramientas meditativas para poder gestionarla en nuestra vida cotidiana. ME QUIERO SUMAR!
testimonio de lore coria
testimonio de lore coria
"Antes me sentía muy rígida, ansiosa y cansada. La práctica me alivió y me generó sensación de descarga y también de despejar la mente. Después sentí que pude conectarme mejor con lo que sentía y ayudar a los demás también en sus sentimientos.
Las dos que mas me sirvieron son la de enojo y la de tristeza. Creo que son los sentimientos que más me cuesta canalizar en la vida. El enojo en general lo reprimimos y sino lo descargamos generando más tensión. En cuanto a la tristeza siento que estoy bloqueada y la dinámica me dio una sensación de contención y calidez que me ayudó a aceptarla.
Aprendí a que tenemos que aceptar nuestras emociones, amigarnos con ellas y ayudarlas a expresarse lo mejor posible. Permitirnos el enojo, la tristeza y aprender a que formen parte de nuestra vida."
testimonio de ANALÍA PERNAS
testimonio de ANALÍA PERNAS
"Hice la práctica de empoderamiento,. Me conecté con la postura y al salir sentí tranquilidad.
La conexión con la respiración me sirvió para anclar con el momento presente.
Aprendí como podemos lograr cambiar un estado anímico o mejorarlo trayendo consciencia.
Siento GRATITUD por todo lo que voy aprendiendo."
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