Wie ook bezig is met afslanken zal het ketodieet zonder twijfel af en toe voorbij hebben zien komen. Dit keto dieet is een van de succesvolste manieren . Dat heeft er alles mee te maken dat het keto dieet zeer veel voordelen te bieden heeft in vergelijking met andere diëten en het eindresultaat zeer voordelig is. Maar het keto dieet vraagt echter wel om uithouders en zelfbeheersing. Ben jij ook benieuwd of het ketodieet iets voor jou kan betekenen? Lees dan door in dit uitgebreide artikel. We gaan je uitleggen wat het ketodieet nu eigenlijk is, hoe het lijkt op een low carnb dieet en welke goed epunten het ketogene dieet haar volgers te bieden heeft.

Het ketodieet uitgelegd

Het keto dieet heeft als voornaamste doel om je in de ketosefase te werken. Deze ketosefase is de fase waarin je uit voeding geen energie meer kan verkrijgen en dus een beroep op je vetreserves moet doen. De fase ketose leidt dan ook direct tot vertverbranding. Het prettige daaraan is dat je vet zal verbranden en gewicht kwijtspeelt. Om het stadium van ketose te halen moet de inname en consumptie van koolhydraten zeer beperkt zijn. Het hangt vooral af van welke vorm of variant van het ketodieet je aan het volgen bent, maar gemiddeld bekeken moet je minderen tot maximaal 50 gram per dag. Misschien klinkt dat makkelijk, maar het sluit veel eten uit, waardoor dit strenge dieet lang niet door alle mensen uit te houden is. Maar ondanks dat het zwaar is, kiezen veel mensen wel voor dit strenge dieet, omdat ze er in korte tijd mee kunnen afslanken.

Voordelen

Het snel veel kunnen afvallen is verreweg het favoriete en vaakst gelezen voordeel dat het ketodieet biedt. Maar dit dieet kan nog meer goeds doen, zoals het schoner houden van je lijf en het zorgen voor meer weerstand. Het ketogeen dieet is voorheen gebruikt om epilepsie in de kiem te smoren. Maar los van dat zorgt het ketogene dieet er tevens voor dat je een minimale hoeveelheid van suikers binnenkrijgt en worden daarmee de kansen op kwalen als suikerziekte en een te hoge bloeddruk veel kleiner. Mensen die het ketogene dieet hebben opgevolgd zeggen ook dat ze zich gelukkiger zijn gaan voelen sinds het moemnt dat ze aan het ketodieet zijn gestart. Dus ook al moet je er misschien wat voor laten, het ketogene dieet biedt heel veel voordelen.

Keto dieet en afvallen

Hoe moet je starten met afslanken middels een ketogeen dieet? Een belangrijke stap is dat je voor jezelf hebt besloten dit ketodieet te gaan doen. Nu komt de stap om op zoek te gaan naar lekkere ketogene recepten. Er zijn heel veel goede boeken en vele ketogerichte websites waar je heen kunt voor lekkere recepten in de keto keuken. Een ketogeen recept onderscheidt zich door het bezitten van vetten en eiwitten en het ontbreken van teveel koolhydraten. Door ketogene gerechten te bereiden en te eten geef je al direct vorm aan je dieet en zal je spoedig vet gaan verbranden en vermageren. Het is wel belangrijk om in de fase van ketose te blijven, want alleen dan wordt vet verbrandt.

Koolhydraatarm dieet

Zodra je op gewicht bent is het echt niet te doen om een ketogeen dieet te blijven volgen. Het is dan ook goed om je ketose dieet om te zetten naar ander koolhydraatarm dieet. Met een koolhydraatarm dieet (low carb dieet) mag je meer koolhydraten nuttigen dan je bij een keto dieet mocht, zonder dat je zal gaan jojoën. De overgang naar een koolhydraatarm dieet is niet moeilijk, want het ketogeen dieet is in principe een strenge variant van het koolhydraatarme eetpatroon. Je mag nu zoeken naar koolhydraatarme receptjes en kun je soms nog eens om eventjes in ketose komen voor wat onderhoud.

Start met afvallen

Een ketodieet is een strikt dieet waarbij je aardig wat voordelen zal krijgen. Naast het afslanken kom je gelukkiger in je lichaam te zitten en verklein je ook nog eens de kans op ongemakken en ziektes zoals overgewicht, een te hoge bloeddruk, diabetes type 2 en een te hoog cholesterol. Een ketogeen dieet kan omgezet worden in een koolhydraatarm dieet zodra je je gewenste streefgewicht hebt behaald. De lekkerste ketorecepten vind je natuurlijk in boeken die over dit ketodieet gepubliceerd zijn of via websites die het ketodieet onder de aandacht brengen. Zodra jij ook gezonder wil gaan leven en wil afslanken, moet je voor een ketogeen dieet gaan.