活力小球皮拉提斯 Pilates【墊上課程】

課程特色：動靜結合、花樣多、趣味性強。

皮拉提斯小球幫助我們的身體更好的伸展，提升柔軟度；球還可以做為一個支撐墊來使用，可以有效的提升核心力量與身體控制力及協調、平衡能力，促進血液循環有效減脂塑型進而達到完美曲線。

低空皮拉提斯 Pilates【墊上課程，消耗5點】

空瑜掛布屬於軟器械的一種，軟器械輔具可以協助啟動深沉肌肉。

此課程透過將掛布調降到膝蓋高度後結合皮拉提斯原則，綜合鍛鍊全身的肌力、肌耐力、核心、平衡與伸展緊繃的肌肉群。

芭蕾提斯【墊上課程，消耗5點】

芭蕾提斯是以皮拉提斯為基礎，加上芭蕾動作

屬於更進階一點的皮拉提斯課程，上課速度也以較慢的芭蕾舞曲來上課。芭蕾把桿及芭蕾提斯皆以身材雕塑、增強肌耐力訓練為主。

燃脂蹦床【墊上課程，消耗5點】

★ 台南健康店、高雄中正店限定課程

蹦床運動是近期很受歡迎，讓許多人熱愛的運動。

蹦床運動可以加強鍛鍊腹肌、也是一種全身性的有氧運動，可以幫助訓練核心肌群，包括腹肌、腰部和臀部肌肉...等，在訓練過程中要學習如何啟動核心、控制肌肉，盡可能讓身體穩定、取得平衡。

由於是在不穩定的平面上運動，可以啟動、刺激全身肌肉，尤其是許多平常不常使用到、較難訓練到的肌肉都會被喚醒。

拳擊有氧【墊上課程，消耗5點】

★ 課程中會有雙腳移動的動作，為避免滑倒務必穿著止滑襪及準備拳擊綁帶。

注意！因綁帶屬於個人使用物品，為了衛生教室沒有免費提供，請您見諒。綁帶可於教室現場購買 ，下課後請自行帶回清洗保養，可重複使用。

腹部曲線美化Tabata【墊上課程，消耗5點】

由針對核心肌群的高強度TABATA運動與局部拉伸訓練強化腹部與腰部，雕塑理想的馬甲線、腹肌線條，打造引人注目的完美體態。

空中瑜珈【墊上課程，消耗5點】

★ 台南健康店、高雄中正店限定課程

運用懸掛的絹布輔助，練習各式的瑜珈動作；透過掛布的彈力、延展、擺盪和旋轉，幫助練習者更容易完成平時在地板上較難完成的瑜珈動作。

課程中將學習讓身體的幾個部位（手掌、腋下、胸廓、髖部、大腿、腳踝、腳掌）能正確倚靠在掛布上，並透過掛布輔助，藉由地心引力，讓身體練習順勢或對抗，以增進更多的核心力量、練習控制肢體、加強平衡能力，再搭配呼吸節奏，使身體獲得更深層的伸展與放鬆。

 ※不適合：

孕婦、嚴重高血壓、半年內曾進行眼部手術、椎間盤滑脫、嚴重椎間盤突出或腕部受傷者。

空中環【墊上課程，消耗5點】

★ 台南健康店限定課程

入門空中環：

不旋轉定點動作課程，適合從沒有學習空中環，逐漸適應在空中的感覺與基礎掌握肌肉發力控制

初階空中環：

旋轉動作課程，訓練核心力量及串連空中動作穩定性，適合入門級與有一定身體控制能力者

基本成人優雅芭蕾

★ 台南健康店限定課程

課程透過芭蕾基本動作的反覆練習和組合變化，雕塑優美體態及修長柔韌之肌肉線條，同時增進大腦記憶力。藉由優雅的舞蹈訓練享受芭蕾的藝術魅力與自我成長的過程。

芭蕾動作為兩邊對稱，有助平衡與強化核心肌力和肢體協調性，集舞蹈、音樂、表演等多項藝術形式於一體的形體訓練，進一步提升氣質與自信，由內而外散發與眾不同的優雅和魅力。

基礎瑜伽【墊上課程】

身體柔軟度的挑戰，簡單的各種體式也有許多細節。該使用哪裡的肌肉或該伸展哪個部位呢？從基礎開始讓您更了解自己的身體。

體式停留的過程中同時也會訓練肌耐力，慢慢變柔軟的過程也讓身體線條越來越漂亮。

適合：緩解身體緊繃、肌耐力訓練、和緩運動

瑜珈提斯【墊上課程】

結合「瑜伽」與「皮拉提斯」，將瑜伽、皮拉提斯、核心訓練...等運動結合在一堂課程中，搭配不一樣的節奏、音樂，形成有趣、多變的風格，除了身心成長，也能雕塑身材，因此受到多人喜愛。

睡前舒緩瑜珈【墊上課程】

在緊繃的生活中是不是容易精神緊張、身體僵硬而影響睡眠呢？

課程中強調身體的延展，慢慢的放鬆肩頸、背部、髖部⋯⋯等。

🌸多方位身體延展

🌸引導放鬆

筋膜瑜伽【墊上課程】

瑜珈除了能伸展筋骨，也能增加身體的靈活性，讓身心達到放鬆；也可藉由瑜珈讓呼吸更深層、感受自己的內在，提供身體所需的適度休息，也有療癒了心靈、貼近身體、穩定情緒…等好處，讓身子不再緊繃、提升專注力。

全方位瑜珈【墊上課程】

以基礎瑜伽體式為主，藉由肢體動作的延伸，搭配呼吸增進身體的柔軟，並透過核心訓練，改善僵硬的肢體與不良姿勢，使身體更加穩定。