Search this site
Embedded Files
Skip to main content
Skip to navigation
Heimaæfingar FH
Home
FH-Bingó
FH-Bingó 7. og 8.flokkur
FH-Bingó 4., 5. og 6.flokkur
FH-Bingó 3. og 2.flokkur
Halda á lofti áskorun
Flokkar
2.flokkur
Æfingaáætlun
Mánudagur
Þriðjudagur
Miðvikudagur
Fimmtudagur
Föstudagur
Laugardagur
Sunnudagur
Góð ráð
Áskorun dagins
3.flokkur
Æfingaáætlun
Mánudagur
Þriðjudagur
Miðvikudagur
Fimmtudagur
Föstudagur
Laugardagur
Sunnudagur
Góð ráð
Áskorun dagins
4.flokkur
Æfingaáætlun
Mánudagur
Þriðjudagur
Miðvikudagur
Fimmtudagur
Föstudagur
Laugardagur
Sunnudagur
Góð ráð
Áskorun dagins
5.flokkur
Æfingaáætlun
Mánudagur
Þriðjudagur
Miðvikudagur
Fimmtudagur
Föstudagur
Laugardagur
Sunnudagur
Góð ráð
Verkefni
Áskorun dagins
6.flokkur
Æfingaáætlun
Mánudagur
Þriðjudagur
Miðvikudagur
Fimmtudagur
Föstudagur
Laugardagur
Sunnudagur
Góð ráð
Verkefni
Áskorun dagins
7.flokkur
Æfingaáætlun
Mánudagur
Þriðjudagur
Miðvikudagur
Fimmtudagur
Föstudagur
Laugardagur
Sunnudagur
Góð ráð
Verkefni
Áskorun dagins
8.flokkur
Góð ráð
Verkefni
Áskorun dagins
Æfingasafn
Tækniæfingar
Keiluæfingar
Gæsalappir
Innan- og utanfótar
Stíga á bolta
Draga boltann
Dansspor
Halda bolta á lofti
Kassi og keilur
Sikk Sakk
Sparka í vegg
Stiginn
Tetris
Trix/Brellibrögð
Styrktaræfingar
Efri líkami
Armbeygjur
Armbeygjur á upphækkun
Hangandi róður
I-T-Y
Planki upp og niður
Wall climb
Neðri líkami
Afturstig
Bulgarian split squat
Framstig
Glute bridge
Hamstring drag
Hnébeygja
Hnébeygja á stól
Hnébeygja með mini band
Kálfalyftur
Lunge hold
Mini band ganga
Single leg RDL
Single leg toe touch
Single leg three cone touch
Single leg seated squat
Single leg hamstring drag
Single leg glute bridges
Wall sit
Kjarnaæfingar
Bird dog
Bird dog í bjarnarstöðu
Bird dog á tánum
Hliðarplanki mjaðmalyftur
Hliðarplanki fótalyftur
Hliðarplanki sprellikarlar
Planki, lappir sundur saman
Planki, rugga fram og aftur
Planki, upp og niður
Hopp- og snerpuæfingar
Langstökk án atrennu
Línuhopp fram og aftur
Línuhopp single leg til hliðana
Línuhopp til hliðana
Pogo hopp
Single leg tuck jump lenda á öðrum fæti
Skater jump
Split squat jump
Squat jump
Tröppuhopp
Tuck jump lenda á öðrum fæti
Tuck jump lenda í splittstöðu
Tuck jump lenda jafnfætis
Heimaæfingar FH
Single leg hamstring drag
SingleLegHamstringDrag.mp4
Google Sites
Report abuse
Page details
Page updated
Google Sites
Report abuse
SingleLegHamstringDrag.mp4