گِیت ٹریننگ گھٹنے کے اوسٹیوآرتھرائٹس کے درد کو کم کرنے میں کیسے مددگار ہے؟ 

گھٹنے کا اوسٹیوآرتھرائٹس ایک عام بیماری ہے جس میں جوڑوں کے درمیان موجود کارٹیلیج آہستہ آہستہ گھِس جاتا ہے، جس سے درد، سختی اور چلنے میں دشواری پیدا ہوتی ہے۔ یہ شرط عمر بڑھنے، زیادہ وزن، چوٹ لگنے یا مستقل جسمانی بوجھ کے باعث بھی ہو سکتی ہے۔
بہت سے لوگ دواؤں اور گھریلو علاج کا سہارا لیتے ہیں، مگر ایک مؤثر اور سادہ طریقہ جو اکثر نظر انداز ہوجاتا ہے وہ ہے گِیت ٹریننگ۔

گِیت ٹریننگ کیا ہے؟

گِیت ٹریننگ چلنے کے اندازکو درست کرنے کی ایک فزیوتھراپی تکنیک ہے۔ اس میں ماہر فزیوتھراپسٹ مریض کو

• قدموں کی سیدھ
  
  

• وزن کی تقسیم
  
  

• چلنے کی رفتار
  
  

• جسم کی پوزیشن
  
  

• گھٹنے اور کولہے کے زاویے
  
  

صحیح کرنے کی تربیت دیتا ہے، تاکہ جوڑوں پر غیر ضروری دباؤ کم ہو جائے۔

یہ گھٹنے کے درد کو کیسے کم کرتی ہے؟

1. غلط چلنے کا انداز ٹھیک کرتی ہے

او اے کے مریض اکثر درد کی وجہ سے اپنا چلنے کا طریقہ بدل لیتے ہیں، جس سے گھٹنے پر مزید دباؤ بڑھ جاتا ہے۔
گِیت ٹریننگ اس عادت کو درست کرتی ہے۔

2. گھٹنے پر دباؤ کم کرتی ہے

سیدھے قدم اور صحیح وزن کی تقسیم گھٹنے کے اندرونی حصے پر دباؤ کم کرتی ہے، جو درد کو کافی حد تک کم کر سکتا ہے۔

3. پٹھوں کو مضبوط اور فعال بناتی ہے

فزیوتھراپسٹ چلنے کے ساتھ مخصوص ورزشیں بھی کرواتا ہے، جیسے:

• ہیم اسٹرنگ اسٹرینتھ
  
  

• کوآڈریسیپس ایکٹیویشن
  
  

• ہپ اسٹیبلائزیشن
  
  

یہ پٹھے جتنے مضبوط ہوں گے، گھٹنے کی مدد اتنی ہی بہتر ہوگی۔

4. توازن اور اسٹیبلیٹی بہتر کرتی ہے

صحیح گیت نہ صرف درد کم کرتی ہے بلکہ گرنے کے خطرے کو بھی کم کرتی ہے، جو کہ بڑی عمر کے افراد کے لیے بہت ضروری ہے۔

گِیت ٹریننگ میں کیا شامل ہوتا ہے؟

• ٹریڈمل پر واک پریکٹس
  
  

• آہستہ اور تیز چلنے کی مشقیں
  
  

• زاویہ تبدیل کر کے چلنا
  
  

• آرم سوئنگ اور باڈی پوزیشننگ
  
  

• جوتوں اور انسو لز کے بارے میں رہنمائی
  
  

• کمزور پٹھوں پر کام کرنے والی اسٹرینتھ ٹریننگ
  
  

بعض کلینکس میں موشن اینالیسس سسٹم بھی استعمال ہوتا ہے جو چلنے کے انداز کو مکمل طور پر دکھا کر مخصوص علاج تجویز کرتا ہے۔

کن لوگوں کو گِیت ٹریننگ کرنی چاہیے؟

• گھٹنے کے او اے کے مریض
  
  

• وہ افراد جو چلنے میں درد محسوس کرتے ہوں
  
  

• گھٹنے کی سرجری کے بعد
  
  

• زیادہ وزن رکھنے والے لوگ
  
  

• کھلاڑی جنہیں گھٹنے میں تکلیف ہو
  
  

نتیجہ

گِیت ٹریننگ ایک محفوظ، مؤثر اور بغیر دواؤں کی تکنیک ہے جو گھٹنے کے اوسٹیوآرتھرائٹس کے مریضوں میں درد کم کرنے، حرکت بہتر بنانے اور روزمرہ زندگی کو آسان بنانے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔

 For More informations click Here