Τα οφελη της γυμναστικης 

Άσκηση και οφέλη

• Διατήρηση υγιούς βάρους

• Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας

• Βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και τη δύναμη

• Βελτιώνει την αυτοπεποίθηση και την αίσθηση ευεξίας

• Ψυχική υγεία και αυτοεκτίμηση

• Βελτιώνει τον ύπνο

• Μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων

Εάν είσαι υπέρβαρος άνθρωπος, η άσκηση, παράλληλα με τη διατροφή, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους μείωσης του σωματικού λίπους. Η απώλεια βάρους συμβαίνει όταν καις περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνεις - ένα θερμιδικό έλλειμμα - και η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το πετύχεις. Ένα καλά δομημένο πρόγραμμα που αποτελείται από προπόνηση με βάρη και αερόβια είναι ιδανικό εάν ο στόχος σου είναι η απώλεια βάρους. 

Η άσκηση είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να χτίσεις μυς. Ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχεις αυτό είναι μέσω ενός προγράμματος προπόνησης με βάρη με προοδευτική υπερφόρτωση. Τα οφέλη της προπόνησης με βάρη περιλαμβάνουν την ανάπτυξη της δύναμης και της αντοχής, ισχυρότερα οστά και αρθρώσεις και μειωμένο σωματικό λίπος. 

Καθώς μεγαλώνουμε, γίνεται πιο σημαντικό να συμπεριλάβεις τη σωματική κίνηση και την άσκηση στην καθημερινή σου ρουτίνα. Η άσκηση σε ηλικιωμένους ενήλικες μπορεί να βοηθήσει την ψυχική υγεία, την κοινωνική ζωή, να μειώσει τους κινδύνους πτώσης και τραυματισμών, να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία και να υποστηρίξει τη συνολική φυσική κατάσταση και ευεξία.