οφέλη στη διάθεση

Οφέλη στην διάθεση

Η γυμναστική μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη. Διεγείρει επίσης την παραγωγή ενδορφινών, χημικών στον εγκέφαλο που λειτουργούν ως φυσικά παυσίπονα και ενισχυτικά της διάθεσης. 

Μειώνει το στρες

Σχετική έρευνα που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Preventive Medicine διαπίστωσε ότι, σε σύγκριση με παρατεταμένες περιόδους σε καθιστή θέση, η γυμναστική ήπιας έντασης συνδέθηκε με χαμηλότερο στρες, βελτιωμένη διάθεση και μειωμένο Δείκτη Μάζας Σώματος.Τα ψυχικά οφέλη της άσκησης σχετίζονται με την νευροχημεία.Η γυμναστική μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη.Διεγείρει επίσης την παραγωγή ενδορφινών, χημικών στον εγκέφαλο που λειτουργούν ως φυσικά παυσίπονα και ενισχυτικά της διάθεσης. Οι ενδορφίνες είναι υπεύθυνες για τα αισθήματα χαλάρωσης και αισιοδοξίας που συνοδεύουν πολλές έντονες προπονήσεις – ή, τουλάχιστον, το ζεστό ντους μετά την προπόνησή μας.Παράλληλα, η γυμναστική μάς δίνει επίσης την ευκαιρία να ξεφύγουμε από τα προβλήματα και τις ανησυχίες μας και εστιάσουμε στη στιγμή.Άλλωστε, όταν το σώμα μας είναι απασχολημένο, το μυαλό μας θα αποσπάται από τις ανησυχίες της καθημερινής ζωής και θα είναι ελεύθερο να σκέφτεται δημιουργικά.

ΚΟΙΝΩΝΙΚΟΠΟΙΗΣΗ

Η άσκηση συμβάλλει στην κοινωνικοποίησή μας όταν περιλαμβάνει την επίσκεψη στο γυμναστήριο, την ομαδική προπόνηση, ή την αλληλεπίδραση με έναν personaltrainer. Ως γνωστόν, οι κοινωνικές επαφές βελτιώνουν τη διάθεσή μας και μειώνουν τα επίπεδα του στρες με αποτέλεσμα να επωφελείται η ψυχική μας υγεία. Μέσω της άσκησης συγκεκριμένα:

• Κάνουμε νέες γνωριμίες

• Λαμβάνουμε κοινωνική υποστήριξη και θετική ανατροφοδότηση

• Νιώθουμε ότι ανήκουμε σε μία ομάδα

• Μειώνεται η αίσθηση μοναχικότητας

ΕΝΕΡΓΕΤΙΚΟΤΗΤΑ

Ένα σταθερό πρόγραμμα άσκησης δίνει σκοπό και δομή στην καθημερινότητά μας και μας κρατά δραστήριους. Η σωματική άσκηση αυξάνει την ενεργητικότητά μας και αυτό γιατί κατά τη διάρκεια της άσκησης το οξυγόνο μεταφέρεται στους μυϊκούς ιστούς και στα όργανά μας με αποτέλεσμα την καλύτερη λειτουργία της καρδίας και των πνευμόνων. Έτσι ο οργανισμός μας παράγει περισσότερη ενέργεια, γινόμαστε πιο δραστήριοι και αποτελεσματικοί στην καθημερινότητά μας και κατ’ επέκταση βελτιώνεται η διάθεσή μας. Παράλληλα, η παραγωγή ενέργειας αναστέλλει τα συμπτώματα κατάθλιψης και τη χαμηλή διάθεση γενικότερα κι έτσι προάγεται συνολικά η ψυχική μας υγεία.