KAHA

KAHA®: Kraft, Beweglichkeit und Balance

Entwicklung von KAHA®
Bernhard Jakszt, der Gründer der „Aroha Academy“, internationaler Presenter und Ausbilder sowie Absolvent der Sportwissenschaften, hat das Gruppenfitnessprogramm KAHA® und dessen Ausbildungsstruktur entwickelt. Unterstützt wurde er dabei von Simone Müller, einer Physiotherapeutin und Sportwissenschaftlerin. KAHA® wird mittlerweile auf großen Kongressen in verschiedenen Städten in Deutschland und der Schweiz sowie auf dem AROHA BIG DAY präsentiert.

Was ist KAHA®?
KAHA® bedeutet in der Sprache der Maori „energiegeladen, Kraft“. Es ist inspiriert von Taiji, Qigong, dem Haka (traditionelle ausdrucksstarke Bewegungen der Ureinwohner Neuseelands) und klassischem Yoga. Die Bewegungen gehen langsam und fließend ineinander über, sodass genügend Zeit bleibt, sie kontrolliert auszuführen und sofortige Effekte zu spüren. Es bietet eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers, kräftigt, dehnt und entspannt wichtige Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe.

KAHA®:

• …ist mobilisierend und beruhigend für den Geist

• …kräftigt, dehnt und entspannt wichtige Muskelgruppen

• …ist für Teilnehmer jeden Alters und Fitnesslevels geeignet, besonders hinsichtlich Koordination, Konzentration und muskulärer Voraussetzungen

Für wen wurde KAHA® entwickelt?

• Kurseinsteiger, Sportanfänger und Wiedereinsteiger

• Jüngere und ältere Teilnehmer mit unterschiedlichem Fitnesslevel

• Übergewichtige Personen

• Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden

Wie ist das Programm strukturiert?
Ein Übungsprogramm besteht grundsätzlich aus vier vorchoreografierten zehnminütigen Tracks und einer mentalen Ausklingphase. Die einzelnen Phasen stellen unterschiedliche Anforderungen an die Teilnehmer. Jede Bewegung geht fließend in die nächste über, wobei das Flow-Training ein zentrales Element des Programms ist.

• Der erste Track dient dem Ankommen und Atmen, stellt innere Ruhe her und bereitet auf die gesamte Kursstunde vor.

• Der zweite Track fokussiert sich auf das Entwickeln und Spüren der Kraft bei wiederholtem Loslassen von Körper und Geist.

• Der dritte Track bietet dynamischere Bewegungen und fordert das Herz-Kreislauf-System.

• Im vierten Track werden wichtige Muskelgruppen gedehnt und entspannt.

• Der fünfte Track dient dem Training der Achtsamkeit, der Atmung und Orientierung.