پیشگیری و درمان سرماخوردگی به روش پزشک ها
آن‌ها استرس را زیر پا می‌گذارند
آن‌ها استرس را زیر پا می‌گذارند
وضعیت ذهنی شما بر سلامتی تان تأثیرگذار است، ازاین رو، تعجبی ندارد که استرس می‌تواند سیستم دفاعی بدن شما را ضعیف کند و رهایی از شر سرماخوردگی را به تعویق بیندازد. محققان در یک مطالعه در دانشگاه اوهایو، دریافتند که دانشجویان در ایام امتحانات سلول های دفاعی طبیعی کمتری در بدن تولید می‌کنند. سلول هایی که به مبارزه علیه عفونت های ویروسی و تومورها می پردازند. بدن آن ها تقریباً تولید تقویت کننده سیستم دفاعی بدن، گاما اینترفرون را متوقف می‌کند. به‌علاوه سلول های موسوم به تی (T) آن ها نیز، تنها به حملات ویروسی شبیه سازی شده ضعیف واکنش نشان می‌دهد.
وضعیت ذهنی شما بر سلامتی تان تأثیرگذار است، ازاین رو، تعجبی ندارد که استرس می‌تواند سیستم دفاعی بدن شما را ضعیف کند و رهایی از شر سرماخوردگی را به تعویق بیندازد. محققان در یک مطالعه در دانشگاه اوهایو، دریافتند که دانشجویان در ایام امتحانات سلول های دفاعی طبیعی کمتری در بدن تولید می‌کنند. سلول هایی که به مبارزه علیه عفونت های ویروسی و تومورها می پردازند. بدن آن ها تقریباً تولید تقویت کننده سیستم دفاعی بدن، گاما اینترفرون را متوقف می‌کند. به‌علاوه سلول های موسوم به تی (T) آن ها نیز، تنها به حملات ویروسی شبیه سازی شده ضعیف واکنش نشان می‌دهد.
از این گذشته، زمانی که شما تحت فشار قرار می‌گیرید، به انجام رفتارهای مقابله‌جویانه ناسالم، نظیر نوشیدن بیش‌ازحد چای و یا خوردن تنقلات علاقه نشان می‌دهید. شما با این کار به سیستم دفاعی بدن خود آسیب می زنید. زمانی که احساس سرماخوردگی می‌کنید، دستگاه ایمنی بدن شما آماده مقابله با تمام توان می‌شود، اما استرس از این کار جلوگیری می‌کند. پزشکان به‌منظور مقابله با اثرات استرس، تمرین های مراقبه و تمرکز ذهن را توصیه می‌کنند. گوش دادن به موسیقی نیز از استرس شما می‌کاهد.
از این گذشته، زمانی که شما تحت فشار قرار می‌گیرید، به انجام رفتارهای مقابله‌جویانه ناسالم، نظیر نوشیدن بیش‌ازحد چای و یا خوردن تنقلات علاقه نشان می‌دهید. شما با این کار به سیستم دفاعی بدن خود آسیب می زنید. زمانی که احساس سرماخوردگی می‌کنید، دستگاه ایمنی بدن شما آماده مقابله با تمام توان می‌شود، اما استرس از این کار جلوگیری می‌کند. پزشکان به‌منظور مقابله با اثرات استرس، تمرین های مراقبه و تمرکز ذهن را توصیه می‌کنند. گوش دادن به موسیقی نیز از استرس شما می‌کاهد.
آن ها پیشگیری می‌کنند
آن ها پیشگیری می‌کنند
به محض اینکه متوجه شدید دارای حالات سرماخوردگی هستید، برای خرید چند داروی پیشگیری‌کننده به داروخانه بروید. به منظور کمک به درمان درد و کوفتگی بدن، چند قرص مسکن، مانند ایبوپروفن و یا استامینوفن مصرف کنید. برای پاک کردن سینوس های خود و کاهش علائم سرماخوردگی، نظیر آبریزیش بینی و چشم، از داروهای ضد احتقان استفاده کنید.
به محض اینکه متوجه شدید دارای حالات سرماخوردگی هستید، برای خرید چند داروی پیشگیری‌کننده به داروخانه بروید. به منظور کمک به درمان درد و کوفتگی بدن، چند قرص مسکن، مانند ایبوپروفن و یا استامینوفن مصرف کنید. برای پاک کردن سینوس های خود و کاهش علائم سرماخوردگی، نظیر آبریزیش بینی و چشم، از داروهای ضد احتقان استفاده کنید.
این داروها رگ های خونی و بافت متورم بینی را کوچک کرده و به تنفس راحت تر شما کمک می‌کنند. اگر این داروها دارای اثرات جانبی نظیر خواب آلودگی و گیجی در شما هستند، از اسپری های بینی استفاده کنید، اما به یاد داشته باشید به منظور وابسته نشدن به این اسپری ها، آن ها را برای مدت بیش از سه روز مصرف نکنید.
این داروها رگ های خونی و بافت متورم بینی را کوچک کرده و به تنفس راحت تر شما کمک می‌کنند. اگر این داروها دارای اثرات جانبی نظیر خواب آلودگی و گیجی در شما هستند، از اسپری های بینی استفاده کنید، اما به یاد داشته باشید به منظور وابسته نشدن به این اسپری ها، آن ها را برای مدت بیش از سه روز مصرف نکنید.
آن ها آب نمک غرغره می‌کنند
آن ها آب نمک غرغره می‌کنند
اگر احساس کردید که گلوی شما در حال خارش است، به سراغ غرغره کردن آب نمک بروید. نصف قاشق چای خوری نمک را در یک لیوان آب گرم ریخته و دو بار در روز غرغره کنید. دکتر فیلیپ هیگن، سردبیر ارشد پزشکی در مجله مایو، می‌گوید: «نمک، آب اضافه در درون بافت های گلوی شما را خارج کرده و التهاب آن را کاهش می‌دهد. به علاوه انتهای گلوی شما را از مخاط و مواد آزاردهنده پاک می‌سازد.» برخی از تحقیقات نیز نشان می‌دهد که تنها غرغره کردن آب هم، به شسته شدن عفونت های مجرای تنفسی کمک می‌کند.
اگر احساس کردید که گلوی شما در حال خارش است، به سراغ غرغره کردن آب نمک بروید. نصف قاشق چای خوری نمک را در یک لیوان آب گرم ریخته و دو بار در روز غرغره کنید. دکتر فیلیپ هیگن، سردبیر ارشد پزشکی در مجله مایو، می‌گوید: «نمک، آب اضافه در درون بافت های گلوی شما را خارج کرده و التهاب آن را کاهش می‌دهد. به علاوه انتهای گلوی شما را از مخاط و مواد آزاردهنده پاک می‌سازد.» برخی از تحقیقات نیز نشان می‌دهد که تنها غرغره کردن آب هم، به شسته شدن عفونت های مجرای تنفسی کمک می‌کند.
آن ها قرص روی می خورند
آن ها قرص روی می خورند
به محض متوجه شدن از سرماخوردگی خود مصرف روی می‌تواند بسیار راهگشا باشد. طبق اعلام موسسه ملی سلامت آمریکا، یک مطالعه‌ی بالینی در سال ۲۰۱۵ نشان داد که مصرف خوراکی روی (به شکل قرص و شربت) به کوتاه شدن زمان سرماخوردگی، تنها ۲۴ سال پس از ظهور علائم آن، کمک می‌کند. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف روی می‌تواند شدت سرماخوردگی را نیز کاهش دهد. مصرف روی هم بدون اثرات جانبی نبوده و ممکن است تهوع را به دنبال داشته باشد. استفاده از اسپری های بینی حاوی روی نیز ممکن است به از دست رفتن حس بویایی فرد منجر شود.
به محض متوجه شدن از سرماخوردگی خود مصرف روی می‌تواند بسیار راهگشا باشد. طبق اعلام موسسه ملی سلامت آمریکا، یک مطالعه‌ی بالینی در سال ۲۰۱۵ نشان داد که مصرف خوراکی روی (به شکل قرص و شربت) به کوتاه شدن زمان سرماخوردگی، تنها ۲۴ سال پس از ظهور علائم آن، کمک می‌کند. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف روی می‌تواند شدت سرماخوردگی را نیز کاهش دهد. مصرف روی هم بدون اثرات جانبی نبوده و ممکن است تهوع را به دنبال داشته باشد. استفاده از اسپری های بینی حاوی روی نیز ممکن است به از دست رفتن حس بویایی فرد منجر شود.
آن ها تغذیه سالم دارند
آن ها تغذیه سالم دارند
یک تغذیه سالم به بدن شما انرژی کافی برای مبارزه با سرماخوردگی را می‌دهد. خوراکی های حاوی پروتئین نظیر لوبیاها، ماهی و گوشت کم چرب به همراه مقادیر فراوان سبزیجات و میوه به جنگ رادیکال های آزاد می روند. به علاوه غلات نیز به بهبود بیماری شما کمک می‌کنند. با این خوراکی ها خطر آنفولانزا را کاهش دهید مطلبی مناسب برای آگاهی از تغذیه خود در این ایام است.
یک تغذیه سالم به بدن شما انرژی کافی برای مبارزه با سرماخوردگی را می‌دهد. خوراکی های حاوی پروتئین نظیر لوبیاها، ماهی و گوشت کم چرب به همراه مقادیر فراوان سبزیجات و میوه به جنگ رادیکال های آزاد می روند. به علاوه غلات نیز به بهبود بیماری شما کمک می‌کنند. با این خوراکی ها خطر آنفولانزا را کاهش دهید مطلبی مناسب برای آگاهی از تغذیه خود در این ایام است.
آن‌ها آب بدن خود را در سطح مطلوب نگاه می دارند
آن‌ها آب بدن خود را در سطح مطلوب نگاه می دارند
اگرچه شواهد محکمی وجود ندارد که نوشیدن آب و آب میوه سرماخوردگی را زودتر خوب می‌کند، اما می‌توان پذیرفت که حفظ آب بدن به رقیق شدن مخاط بینی کمک کرده و فرد می‌تواند آن را راحت تر دفع کند. حفظ آب بدن همچنین مانع از زبری گلو شده و فرد کمتر احساس درد و سوزش می‌کند. اگرچه آب برای سلامت شما مفید است، اما برخی از پزشکان مصرف چای زنجبیلی داغ همراه با لیمو را هم بسیار کارگشا می‌دانند.
اگرچه شواهد محکمی وجود ندارد که نوشیدن آب و آب میوه سرماخوردگی را زودتر خوب می‌کند، اما می‌توان پذیرفت که حفظ آب بدن به رقیق شدن مخاط بینی کمک کرده و فرد می‌تواند آن را راحت تر دفع کند. حفظ آب بدن همچنین مانع از زبری گلو شده و فرد کمتر احساس درد و سوزش می‌کند. اگرچه آب برای سلامت شما مفید است، اما برخی از پزشکان مصرف چای زنجبیلی داغ همراه با لیمو را هم بسیار کارگشا می‌دانند.
آن ها محصولات حاوی پروبیوتیک مصرف می‌کنند
آن ها محصولات حاوی پروبیوتیک مصرف می‌کنند
مصرف پروبیوتیک (نوعی از باکتری مفید نظیر میکروارگانیسم هایی که به‌طور طبیعی در روده انسان یافت می‌شود) در هنگام آگاهی از بیماری سرماخوردگی موثر بوده و موجب کاهش آبریزش بینی و شدت بیماری می‌شود. برخی خوراکی ها نظیر ماست، حاوی پروبیوتیک هستند. یک تحقیق در سال ۲۰۱۵ نشان داد که پروبیوتیک ها ممکن است به پیشگیری از عفونت های قسمت بالای مجرای تنفسی کمک کنند.
مصرف پروبیوتیک (نوعی از باکتری مفید نظیر میکروارگانیسم هایی که به‌طور طبیعی در روده انسان یافت می‌شود) در هنگام آگاهی از بیماری سرماخوردگی موثر بوده و موجب کاهش آبریزش بینی و شدت بیماری می‌شود. برخی خوراکی ها نظیر ماست، حاوی پروبیوتیک هستند. یک تحقیق در سال ۲۰۱۵ نشان داد که پروبیوتیک ها ممکن است به پیشگیری از عفونت های قسمت بالای مجرای تنفسی کمک کنند.
آن ها ویتامین دی مصرف می‌کنند
آن ها ویتامین دی مصرف می‌کنند
سرماخوردگی بیشتر خود را در فصل زمستان و ماه های سرد سال که مردم کمتر در معرض نور طبیعی خورشید قرار دارند نشان می‌دهد. پزشکان هم معتقدند این موضوع اتفاقی نیست. یک مطالعه ژاپنی در مجله تغذیه بالینی نشان داد که مصرف مکمل های ویتامین دی راهی موثر برای مقابله با سرماخوردگی و عفونت های مجرای تنفسی است. آن ها در تحقیقات خود، ویتامین دی را با دو داروی ضد ویروسی دیگر مقایسه کرده و متوجه شدند ویتامین دی در مقایسه با دو داروی دیگر، خطر ابتلا به عفونت ناشی از سرماخوردگی را به میزان ۵۰ درصد کاهش می‌دهد
سرماخوردگی بیشتر خود را در فصل زمستان و ماه های سرد سال که مردم کمتر در معرض نور طبیعی خورشید قرار دارند نشان می‌دهد. پزشکان هم معتقدند این موضوع اتفاقی نیست. یک مطالعه ژاپنی در مجله تغذیه بالینی نشان داد که مصرف مکمل های ویتامین دی راهی موثر برای مقابله با سرماخوردگی و عفونت های مجرای تنفسی است. آن ها در تحقیقات خود، ویتامین دی را با دو داروی ضد ویروسی دیگر مقایسه کرده و متوجه شدند ویتامین دی در مقایسه با دو داروی دیگر، خطر ابتلا به عفونت ناشی از سرماخوردگی را به میزان ۵۰ درصد کاهش می‌دهد
به نقل از آشپزباشی