横浜相鉄沿線ノルデックウォーキング会

　4/4（土）ノルディックウォーキング会は

　　　　　雨天予報の為中止　にさせて戴きます

　　　　　４/３・　17時００分　記載　・相鉄沿線ノルディックウォーキング会　

開催日：２０２６年４月４日（土）　

集合場所：かしわ台駅　９時３０分集合　終了場所：海老名駅　１２時００分予定

内容：平坦な海老名路の田園風景と目久尻川遊歩道の桜のトンネル並木を楽しもう

参加費：３００円　　　・貸しポール：別途３００円

コース：かしわ台駅西口～かしわ台児童公園～柏ヶ谷中学校前～目久尻川（亀島橋）遊歩道

～目久尻川桜並木通り～北部公園桜🚻～目久尻川遊歩道～かっぱ橋～目久尻川遊歩道

～国分コミュセン🚻～史跡逆川～相模国分寺跡～海老名市温故館🚻～海老名駅

距離：５．５ｋｍ

[運動] ノルディックウォーキングは心臓病患者の身体機能を改善

2022.7.12 , EurekAlert　より: 　　

　ノルディックウォーキングが心血管リハビリテーションにおける他の形態の運動よりも優れた長期的な機能的能力の改善を提供する可能性があるようだ、というカナダ・オタワ大学からの研究報告。

心血管系疾患後のリハビリと運動プログラムは、心肺フィットネスやメンタルヘルスの大幅な改善に関連している。けれども、ウォーキングやエアロバイクなどの単調な運動を楽しんでいない人もいるため、リハビリが完了すると運動を停止する場合がある。研究チームは、より多くの人々にアピールする可能性のある、より多様な運動オプションを調査した。増大する証拠は、高強度インターバルトレーニングやノルディックウォーキングなどの非従来型の運動介入が、6分間の歩行テストによって測定される機能的能力の改善において従来の運動アプローチよりも効果的であることを示唆している。ノルディックウォーキングは、特別に設計されたポールを使用して上半身と下半身の両方の筋肉をさらに動かす、強化されたウォーキングエクササイズである研究チームは、12週間にわたるリハビリテーションの長期的な効果を比較した。1）高強度インターバルトレーニング、2）中-高強度の継続的なトレーニング、3）ノルディックウォーキング。130人の患者がランダムにこれら3つのグループの1つに振り分けられ、12週間のトレーニングを実施、その後14週間の観察フェーズが続いた。すべての運動プログラムが、うつ病の症状と生活の質を改善したが、機能的能力の改善は、高強度インターバルトレーニング（+13％）および中-高強度の継続的トレーニング（+12％）と比較して、ノルディックウォーキング（+19％）で最大だったという。「機能的能力が低いと、冠状動脈疾患のある人の将来の心血管イベントのリスクが高くなることが予測されるため、これは重要な発見です」と主任研究者のジェニファー・リード博士は述べている。「ノルディックウォーキングは、膝の負荷ストレスを軽減しながら、体幹、上半身、下半身の筋肉に働きかけます。これにより、機能的能力が大幅に向上した可能性があります。」