L’objectif du cours est d'entretenir le corps pour entreprendre sereinement les gestes de la vie quotidienne, tout en prenant un maximum de plaisir durant des séances assez intense.

le cardio vous permet de travailler votre endurance

le renforcement musculaire vous permet d'améliorer votre posture, maintenir votre colonne vertébrale, éviter de vous blesser et prévenir les douleurs.

Renforcement du dos, des abdos, des  fessiers, des jambes…

Avec charges (haltères, barres lestées…), contre résistance (élasti-bandes, disques glisseurs…)

Échauffement dynamique pour faire monter  progressivement le rythme cardiaque.

Renforcement musculaire et cardio.

La séance se termine par des étirements puis un retour au calme par la relaxation 

L'intensité de chaque exercice est adaptée aux capacités de chacun(es)

• Plusieurs parties du corps sont travaillées lors des séances : 

• le cardio, le renforcement, la proprioception, et la souplesse.

• Échauffement articulaire et aussi dynamique pour faire monter progressivement le rythme cardiaque.

• Renforcement musculaire sous forme d'ateliers, de chorégraphie  (ballons, fit-sticks, élastiques...)

• La séance se termine par des étirements puis un retour au calme par la relaxation 

Le cours de gym tonique est axé sur le travail de la totalité du corps 

Défoulement en musique assuré !

• Echauffement 

• Kick boxing

• Cardio 

• Renforcement des muscles profonds

• Etirements

• Cours accessible à tous. En cas de pathologie, nous vous proposerons des exercices adaptés.

• Un cours type est composé en général d’un échauffement spécifique, d’une phase de cardio, d’une phase de renforcement musculaire debout puis au sol et, pour finir, un temps est accordé à la récupération.

• L’objectif du cours est d'entretenir le corps pour entreprendre sereinement les gestes de la vie quotidienne, tout en prenant un maximum de plaisir durant des séances assez intense.

• le cardio vous permet de travailler votre endurance

• le renforcement musculaire vous permet d'améliorer votre posture, maintenir votre colonne vertébrale, éviter de vous blesser et prévenir les douleurs.

• Renforcement du dos, des abdos, des  fessiers, des jambes…

• Avec charges (haltères, barres lestées…), contre résistance (élasti-bandes, disques glisseurs…)

• Cette activité physique, qui unit mouvement et musique, regroupe des techniques s’inspirant de multiples gymnastiques douces. 

• Le Body Zen s’influence du Yoga, du Pilates, du Stretching, ou encore d’exercices inspirés de la méthode Feldenkrais et de la relaxation.

Le Stretching qui se traduit par “étirement”, favorise principalement le bien-être du corps en ciblant le travail de l’élasticité musculaire et de la souplesse des articulations. 

Cette pratique regroupe différentes techniques : 

• dynamiques pour la préparation aux activités, 

• actives pour l’échauffement et la récupération active, 

• passives pour la détente.