Gymnastique tonique : cardio, abdo/fessiers, stretching, souplesse. Ses bienfaits sont d’ordre musculaire, articulaire, cardiaque, pulmonaire et circulatoire. L’entraînement de musculation fréquent et peu intensif développe forme et tonus. Particulièrement efficace pour les jambes et le bas du corps, la gym tonique renforce le buste et assouplit tout le corps.
Gymnastique douce : exercices bons pour la santé, non agressifs pour les articulations, pour la colonne vertébrale, pour les épaules avec une sollicitation cardio-vasculaire modérée. Ce type de discipline s’adapte pour des personnes d’un certain âge souhaitant conserver la forme, mais aussi pour les personnes souhaitant commencer ou reprendre un sport en douceur. La gym douce propose à chacun de travailler à son rythme et sans excès, d’utiliser au mieux son potentiel plutôt que de viser des performances.
Zumba : mélange idéal de remise en forme et de bonne humeur. Il n'est pas nécessaire d’être un « pro » des danses latines pour participer aux cours, ils s’adressent aussi aux moins sportifs ou aux mauvais danseurs ! Le but étant de se dépenser dans la bonne humeur sur des musiques variées, avec des mouvements très variés. La Zumba sollicite et tonifie tous les muscles du corps. C’est donc une excellente discipline pour travailler l’endurance et la coordination. Les pieds, les jambes, les bras, le buste ou encore la tête : toutes les parties du corps ont un rôle à jouer.
Zumba Kids : activité ludique et dynamique spécialement conçue pour les enfants, elle combine des mouvements de danse inspirés de différents styles musicaux (latino, musiques du monde, rythmes actuels) avec des jeux et des exercices adaptés à leur âge. Destinée aux enfants de 6 à 12 ans, la Zumba Kids permet de bouger, se dépenser et s’amuser tout en développant la coordination, le sens du rythme, l’équilibre et la confiance en soi. Les séances favorisent également la créativité, la mémorisation des mouvements et le plaisir de pratiquer une activité physique dans une ambiance conviviale et énergique.
Pilates - Fusion : renforcement musculaire en douceur sur les muscles profonds, et un contrôle du corps ainsi qu'un travail sur la respiration. Elle permet d’améliorer la posture générale, de lutter contre le stress physique et moral, d’améliorer le souffle et de tonifier et affiner la silhouette. C’est un travail en douceur.
Gymnastique douce adaptée sénior : gym tout en douceur , vous ferez de la gym posturale, vous travaillerez la mobilité (sur une chaise), les articulations et l’équilibre.et partager un moment convivial.