ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್, ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್, ಪೈಲೋಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್ — ಇವೆಲ್ಲದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥೈರ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

• ಮಾಸಪೇಶಿ ವೃದ್ಧಿಗೆ

• ಎಡೋರೆಗೆ ತಕ್ಕ ಶಕ್ತಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ

• ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನಿಂಗ್‌ಗೆ ಬೆಸ್ಟ್

ಗೃಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೆ ಸಾಧನವಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಯಥಾಸಾಧನ ಬಳಸಿ ಮಾಡಿದ ತರಬೇತಿಗಳು.

• ಪ್ರತಿ ದಿನ 20-30 ನಿಮಿಷ

• ಬಡಿಯಾಬಸಿಗರಿಗೆ ಸುಲಭ

• ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಜೊತೆ ತರಬೇತಿ ಸಾಧ್ಯ

ಆತ್ಲೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸ್ಪೀಡ್, ಸ್ಟಾಮಿನಾ ಮತ್ತು ಕೋ-ಆರ್ಡಿನೇಶನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೋಸ್ಕರ ಡ್ರಿಲ್ಲುಗಳು.

• ಚುರುಕುತನ, ಸ್ಪೀಡ್, ಸ್ಟಾಮಿನಾ

• ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಸ್ಪೆಸಿಫಿಕ್ ಡ್ರಿಲ್ಲ್ಸ್

• ಪರ್ಸನಲ್ ಕೋಚಿಂಗ್ ಆಯ್ಕೆ

ದಿಂಡ ಇಳಿಕೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲೊರಿ ಬರ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಉನ್ನತ ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮೂಹ.

• ಹೈ ಇಂಟೆನ್ಸಿಟಿ ಇಂಟರ್ವಲ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ (HIIT)

• ಜಾಗಿಂಗ್, ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್, ಜಂಪ್ ಇಕ್ಸರ್‌ಸೈಸ್

• ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ಣ್‌ಗಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷ