உங்கள் காலை எப்படி செல்ல வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், காலை உணவு சாப்பிடுவது அல்லது படுக்கையை உருவாக்குவது போன்றவற்றைச் செய்ய நீங்கள் மறந்துவிட்டீர்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் காலை எழுந்து, ஆடை அணிந்து, காலை உணவை உட்கொண்டு கால அட்டவணையைப் பின்பற்றுங்கள்.
அடுத்த நாள் காலையில் சரியாக என்ன வரும் என்பதைத் தெரிந்து கொள்வதற்கு முன் இரவில் உங்கள் திட்டமிடுபவரைச் சரிபார்க்கவும். ஒரு ஆடையைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் உங்களுக்கு கடினமாக உள்ளது
தெரியுமா? முந்தைய இரவில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது உங்கள் காலை மற்றும் உங்கள் நாள் முழுவதும் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் சிறிய விஷயங்கள்.
2. சில நிமிடங்கள் முன்னதாக எழுந்திருங்கள்
உங்கள் தினசரிப் பணியை விரைந்து செய்வதற்குப் பதிலாக அதிக நேரம் தயார் செய்வதற்கு காலையில் அதிக நேரம் கொடுப்பது நாள் குறைவான மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
எழுந்து நீங்கள் எதையும் மறக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள 15 நிமிடங்கள் கூடுதல் நேரம் கொடுங்கள், பிறகு நீங்கள் நன்றி கூறுவீர்கள்.
அதிக தூக்கம் தேவை? முன்னதாக படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். உறக்கநிலையைத் தொடாதே, அல்லது நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணரக்கூடிய குறைந்த தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவீர்கள். குறிப்பு: உறக்கநிலை பொத்தான் உங்கள் நண்பர் அல்ல).
