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Opinión de Experto
Reforcemos nuestro sistema inmunitario.
Reforcemos nuestro sistema inmunitario.
La definición médica de inmunidad la describe como la protección contra las infecciones, normalmente mediante anticuerpos. Los organismos extraños, como las bacterias y los virus, intentan constantemente entrar en el cuerpo humano. Afortunadamente, el organismo tiene un ingenioso sistema de defensa -el sistema inmunitario- que impide que esos organismos se establezcan en su interior. Veamos cómo podemos reforzar nuestras defensas inmunitarias.
Vitaminas y minerales
Vitaminas y minerales
Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), hay vitaminas y minerales específicos que contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario, y son
- Vitamina A
Mantén un peso saludable
Mantén un peso saludable
Hay pruebas sólidas que indican que el exceso de peso o la obesidad afectan negativamente a la función y las defensas inmunitarias[1]. La obesidad también perjudica la respuesta inmunitaria a la gripe y a la vacunación antigripal.
Haz ejercicio con regularidad
Haz ejercicio con regularidad
Según un artículo del American Journal of Clinical Nutrition[1], el ejercicio regular parece reducir los niveles de estrés oxidativo. Esto se debe a que el ejercicio físico regular aumenta las defensas antioxidantes.
Limitar el estrés
Limitar el estrés
Aunque el estrés es una parte normal de la vida, demasiado estrés durante un periodo de tiempo prolongado es claramente perjudicial para tu bienestar físico y mental. La respuesta al estrés es conocida por suprimir el sistema inmunitario como resultado de un aumento de la hormona del estrés,
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