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ABC法則
A: Adversity (代表挫折, 挑戰等遭遇) B: Belief (代表對A的自我信念與心態)
C: Consequence (代表因為B而採取行動或後果)
SMART原則
S: Specific (具體的) M: Measureable (可以被量測的)
A: Actionable (可執行的) R: Realistic (現實的) T: Time-Bound (限期的)