Visão: Acredito fielmente que as pessoas precisam ter um envelhecimento saudável. 

Missão: Meu principal objetivo é, ajudar o máximo de pessoas a terem um envelhecimento saudável através da atividade física.

Valores: Honestidade, ética, carinho, respeido e amor.

João Paulo Langsdorff Serafim

• Mestre em Movimento Humano e Reabilitação - Universidade Evangélica de Goiás

• Especialista em treinamento funcional para a saúde e performance

• Especialista em Biomecânica e Cinesiologia

• Presidente da Comissão Científica CONBRAKS (Confederação Brasileira de Kettlebell Sport)

• Professor e pesquisador na Universidade Evangélica de Goiás.

Os benefícios alongamento pré-incluem o aumento da flexibilidade e amplitude de movimento, que pode melhorar desempenho durante reduzir risco lesões. 

Ao alongar os músculos antes do treino, você ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para tecidos musculares, que pode melhorar eficiência contrátil e resposta neuromuscular durante exercício. 

No médio a longo prazo os alongamentos podem melhorar sua postura, tirando tensão de músculos encurtados e melhorando o desenvolvimento muscular. 

Incluir uma rotina de alongamento antes do treino pode ser estratégia valiosa para melhorar o desempenho, prevenir lesões e promover experiência mais eficaz gratificante. 

Uma combinação eficaz de treinamento de força e cardio é essencial para maximizar os resultados e alcançar uma ótima forma ótima. Integrar ambos os tipos de exercício na sua rotina de treinamento pode proporcionar uma série de benefícios, incluindo aumento da resistência cardiovascular, desenvolvimento muscular e queima de gordura.

Comece sua sessão de treino com exercícios de musculação visanso segmentar grupos musculares específicos. Isso aumentará sua força e massa muscular. Em seguida, passe para o treinamento cardiovascular, como corrida, bike, escada ou pular corda, para elevar sua frequência cardíaca e queimar calorias extras. 

Ao combinar treinamento de força e cardio de forma inteligente e equilibrada, você pode otimizar sua aptidão física geral, promover a perda de gordura e alcançar resultados visíveis em um período de tempo mais curto. Lembre-se de ajustar a intensidade e a duração de cada sessão de acordo com seus objetivos pessoais e nível de condicionamento físico.