Hacer una dieta para bajar de peso es algo común entre la mayoría de las personas, de hecho, muchos han realizado alguna de ellas, o han empleado algún método para recuperar el cuerpo de un atracón de comida o del exceso de ella cometido en alguna oportunidad… pero, qué ocurre cuando lo dieta no es la correcta.

Realizar una dieta o un plan de adelgazamiento es algo serio y requiere compromiso y responsabilidad.

Intentar reducir muchos kilos en poco tiempo solo conduce al fracaso y al deterioro del organismo con su consecuente aumento de peso adicional, por ello es imprescindible comprometerse con el cambio y tratar de mejorar en forma general, y no sólo aplicando una dieta de moda, o un plan de adelgazamiento express lo cual es drástico para el organismo.

A la hora de reducir el peso, no recorte las porciones al máximo, permítase consumir lo mismo solo un poquito menos, a fin de no dejar al organismo con hambre, ni tampoco con deseos de alimentos.

De a poco reduzca las porciones, sea consiente de ello, y hágalo en forma gradual.

Es muy importante también, aunar aspectos ya sea, beber abundante agua y realizar actividad física, pero vaya de a poco, siempre en forma pausada y constante y verá como los cambios son firmes y seguros.

Recuerde, que una dieta ideal, es aquella que nos permite mantener nuestro peso por muchos años, y a la vez disfrutar de una excelente salud, por eso, procure adquirir buenos hábitos, no solo alimenticios, esto es:

• Consuma frutas y verduras
• Lácteos descremados, al menos tres porciones al día
• Incorpore legumbres y cereales integrales
• Prefiera carnes blancas, como la de pollo y pescado en lugar de las vacunas.
• Beba al menos dos litros de agua al día
• Realice actividad física
• Dese baños de sol de 20 o 30 minutos a diario
• Beba infusiones según la necesidad
• Diviértase, pasee, distráigase y trate de alejar los problemas y el estrés de la vida cotidiana.
• Ríase más.
• Rodéese de afectos y personas que lo hacen sentir bien.

Recuerde que si debe bajar muchos kilos, lo indicado es no hacerlo muy rápido, es muy seguro y eficaz, bajar de 500 gramos semanales, de esta forma, no se pasa hambre, se adquieren buenos hábitos y se adelgaza sin miedo a recuperar los kilos perdidos, cuestión que es muy usual en planes drásticos de adelgazamiento.

Procure realizar una dieta simple, que no le requiera demasiados esfuerzos en cuanto a la preparación de las comidas o a la obtención de los alimentos.

Elija comidas simples, livianas y sabrosas.

Utilice poca sal, elija las especias y condimentos en forma mesurada.

Evite los dulces, y productos refinados y procure comer frutas frescas y secas.

Procure cambiar y variar luego de algunas semanas el plan alimentario. Es fundamental no aburrirse y comer todos los grupos alimenticios, evitando las grasas malas y los alimentos hiper calóricos.

La adopción de un estilo de vida mas sano en pro de un bienestar general, es fundamental y va de la mano de la meditación y el ejercicio, por eso, si aún no ha decidido que actividad comenzar, puede empezar desde una simple caminata hasta una clase de yoga.

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