Individuální lekce
Lekce probíhají v Poděbradech/v Nymburce – po domluvě.
Na prvním setkání řešíme denní pohybové návyky doma i v zaměstnání, zda klient (klientka) dělá či dříve dělal(a) nějaký sport, atd. Klient (klientka) mi sdělí, co ho (jí) trápí a uděláme základní diagnostiku pohybového aparátu.
Nastavíme cvičební plán – na každé lekci dostane klient (klientka) cvičební plán domů + zacvičíme si plnohodnotnou lekci.
V případě zájmu mě kontaktujte na email - gabrielanollova@gmail.com
Jedná se o dlouhodobou spolupráci.
Skupinové lekce
Cvičení probíhá v malé skupině klientů (max do 10 lidí) - aktuální rozvrh naleznete na úvodní stránce.
Během lekce rozhýbáme pánev, hrudník, napřímíme se a posílíme hluboké svalstvo (to svalstvo, které nám drží kostru).
Na lekci používáme různé pomůcky – ježky, sball, ručníky, židli, expander, válec…
Každá lekce je jiná, nemusíte se bát, že budete na každé lekci cvičit to samé.
„JAK – PROČ – CO“ - do cviků klienty (klientky) navádím krok po kroku, vysvětlím k čemu nám cvik pomůže a jaké svaly posilujeme.
Pohyb je vědomý – snažím se, aby klienti (klientky) vnímali své tělo a tak i kladu během cvičení takové otázky, aby jste museli nad pohybem přemýšlet.
Cílem lekce je posílit hluboké svalstvo, vnímat své tělo a umět si pomoci od bolesti.
V nabídce mám i „Lekce pro ženy“ – zde se více věnujeme pánevnímu dnu (velmi vhodné pro ženy po porodu, v menopauze a po menopauze, popř. pro ženy trpící inkontinencí a nepohodlím v malé pánvi).
Dbám na precizní provedení a klientkám pomáhám do pohybu i dotykem.