Для вихованців

У буквальному перекладі з англійської «стрес» означає «напруга, навантаження». Медики, психологи і фізіологи виділяють позитивні і негативні форми стресу. Позитивний стрес не несе ніяких негативних наслідків, він стимулює людину і тренує організм. Як правило, позитивний стрес - це хвилини щасливих переживань.

Негативний стрес діє на організм руйнуюче, особливо якщо він має тривалу дію або весь час повторюється. Може наступити нервове виснаження. В емоційному плані стрес проявляється спалахами гніву, депресією, підвищеною тривожністю, невдоволенням собою, почуттям провини. У поведінковому плані він проявляється втратою уваги до зовнішнього вигляду, конфліктами, зайвою метушливістю або, навпаки, відчуженістю. В інтелектуальному плані - стає важко зосередитися, погіршується пам'ять, в голові з'являються негативні і нав'язливі думки.

Способи зняття стресу

• Перемикання. Крім підготовки до іспитів існує маса інших цікавих і приємних занять.

• Розслаблення. Найкращий спосіб зняти напругу - медитація. Правда, навчитися цій техніці не так просто. Розслабитися і зняти м'язову напругу допомагає також спорт (наприклад, біг, силові вправи) і активний відпочинок.

• Сміх - найпростіший спосіб розслабитися. Хоча іноді допомагають сльози.

• Психологічні техніки. Свій внесок в боротьбу зі стресом вносять і психологи.

• Домашні тварини. Вченими доведено, що зняти стрес допомагають домашні тварини.

На жаль, універсального рецепта побороти стрес не існує. Кожен повинен знайти щось своє. Головне - не опускати руки і робити хоч що-небудь.

Притча

Одного разу великий Соломон звернувся до придворного мудреця із проханням дати пораду. Цар сказав, що дуже багато чого виводить його з себе, і він не знає, як з цим справлятися. У відповідь мудрець передав царю кільце, на якому була висічена фраза «Все пройде». Кожного разу, коли Соломон гневався, він дивився на перстень та заспокоювався. Але одного разу він настільки розізлився, що напис не допоміг. Цар зірвав кільце та відкинув його геть, але потім помітив напис на його зворотному боці. «І це теж пройде» - свідчив він. Соломон прочитав це і зумів перебороти свій гнів. З цієї пори кільце завжди було при ньому.

Якщо вам від 11 до 15 років, то, на думку психологів, у вас вже сформувався свій власний моральний кодекс, що передбачає певний стиль поведінки у відносинах зі своїми однолітками. Вважається, що цей кодекс товариства інтернаціональний, так само як книга О. Дюма «Три мушкетери». Її навіть іноді називають підлітковим романом з особливим девізом - «Один за всіх, та всі за одного». Психологи Англії, наприклад, коли провели велике опитування, встановили основні неписані правила дружби. Спробуйте порівняти їх зі своїми вимогами до друзів.

Отже, перше - це взаємна підтримка. Потім йдуть - допомога в разі потреби, впевненість в одному та довіра до нього, захист друзів в їх відсутність, прийняття успіхів одного, емоційний комфорт у спілкуванні. Важливо також зберігати довірені таємниці, не критикувати друга при сторонніх, бути терпимим до інших його друзів, не ревнувати і не критикувати інші особисті відносини. А ще не бути настирливим і не повчати, поважати внутрішній світ друга та його автономію.

Цікаво, що сама людина часто відступає від цих правил, але від друзів чекає неухильного дотримання такого кодексу.

Жорсткі рамки, чи не так?

Прагнучи знайти близького, вірного друга, ми часто змінюємо друзів. І в цьому немає нічого протиприродного. Ми шукаємо в друзях схожість, розуміння й прийняття своїх власних переживань та установок. А тому наші друзі іноді стають кращими психотерапевтами та священиками. Вони допомагають не тільки краще зрозуміти себе, а й подолати невпевненість у своїх силах, нескінченних сумнівах, відчути себе особистістю. Ми всі прагнемо до такого розуміння, при якому нас люблять та цінують, не дивлячись ні на що.

Часто ми шукаємо друга з протилежним характером, ймовірно, компенсуючи, таким чином, відсутні у себе риси.

Бажаю вам вірних, відданих друзів, які будуть з вами поруч протягом усього життя. Дбайливо ставтеся до своїх друзів, адже це свого роду подарунок долі. І ніколи не впадайте у відчай в пошуках найкращого товариша. Адже іноді достатньо просто уважно озирнутися навколо.

А підліток росте, виростає, але поки ще не підріс,

Він не може в собі придушити ні розгубленість, ні сміх, ні сльози.

Вихователям хочеться, щоб з нього вийшла подоба інших,

яких вони вивели на дорогу, -

Але підлітку не хочеться думати так само та йти в ногу ...

Жак Превір

Настання підліткового, "перехідного" віку майже завжди означає перехід із захищеного батьками світу дитячих понять та ігор в незатишний світ дорослих проблем. І, здавалося б, раз і назавжди зайняте тобою місце в тому дитячому, колишньому світі треба тепер шукати заново, а то й відвойовувати, а то й зовсім здається, що місця тобі тут немає ...

Просто раптом, в якийсь момент розумієш, що крім світу зовнішнього є ще внутрішній, глибокий, непізнаний. І починається один з найбільш захоплюючих, хоча часом і хворобливих процесів, - процес пізнання себе. Хто я? Який я? Чим відрізняюся від інших? Яким бачать мене інші люди? Що думають про мене? Чи приймають мене? Що для мене важливо? Що я хочу від інших людей? Що можу пробачити, а чого не можу? Які в мене цілі?

Мабуть, вперше ці питання постають з такою гостротою саме в підлітковому віці.

Я самотній, мене ніхто не розуміє. Я неповторний, унікальний, і ніхто не може зазнавати того, що відчуваю я, переживати так, як переживаю я.

У дитинстві все було зрозуміло. Я - приблизно як центр всесвіту, мама і тато люблять мене, і всі ми будемо жити вічно. А потім виявляється, що все неоднозначно в цьому світі, і оцінити його часом так складно, що хочеться розділити все на біле та чорне, просто, щоб зрозуміти, що добре, а що погано. Дорослі, з їх досвідом та вмінням пристосовуватися, говорять про юнацький максималізм і про необхідність розрізняти відтінки. Але в юності зір влаштований інакше: дружба - навіки, любов - до труни, в житті все треба спробувати, а хто не з нами - той проти нас.

Саме таким може виявитися відчуття себе у підлітка. Дорослі, які теж колись проходили цей етап, судять тепер про нього з висоти прожитих років та зроблених висновків. Але цей досвід приходить не відразу.

Але дорослі й, правда, часто не розуміють, які вселенські проблеми нас хвилюють! Сидять у своєму замкненому нудному світі - будинок, робота - та думають, що це і є життя. Але хочеться цим життям, подіям, бути в центрі всього, до всього мати своє ставлення ...

Те, що викликає посмішку у дорослих, те, що вони по-вченому поблажливо називають "юнацьким максималізмом" і "підлітковим егоцентризмом", насправді - норма для цього віку.

Поява своїх думок означає, що мислення підлітка перейшло на новий рівень, коли стає можливим критично оцінювати чужі висловлювання, погоджуватися або сперечатися, будувати свої умовиводи, керуючись своєю власною логікою.

Звичайно, багато підліткових висловлювань досить спірні, а гарячність і категоричність, з якою підлітки відстоюють свої ідеї, може дратувати дорослих ... А підлітків може дратувати доросла зарозумілість, поблажливість, усезнайство та фрази "Що ти розумієш? Ще не доріс мене вчити!".

Ось і початок розбіжностей, відчуття нерозуміння ... Словом, конфлікт поколінь, який в кожному окремому випадку цілком вирішуваний, якщо хоча б одна сторона до цього прагне.