キッズ向け

ウエイトリフティングは、重いバーベルという棒を持ち上げて、その重さを競うスポーツ。

想像してみて。長い棒の真ん中に、ドーナツみたいな形の重いおもりがいっぱい付いているんだ。この棒を「バーベル」って言うんだよ。

ウエイトリフティングの選手はこのバーベルを、床から頭の上まで持ち上げるんだ。持ち上げる方法はいくつかあって、ちょっと難しいけど、すごく力と技術が必要なスポーツなんだ。

どんなところがすごいかというと…

• すごく重いものを持ち上げる力持ち！ すごい人だと250キロ（ライオンと同じ）の重さを持ち上げるよ

• 一瞬で力を出す！ ゆっくり持ち上げるんじゃなくて、バーン！って一瞬で持ち上げるのがかっこいいんだ。

• バランス感覚もすごい！ 重いものを持ち上げるとき、体全体でバランスを取らないと倒れちゃうんだ。だから、体の使い方もすごく上手なんだよ。

ウエイトリフティングの選手は、毎日一生懸命練習して、もっともっと重いものを持ち上げられるように頑張っているんだ。

ウエイトリフティングの基本的なルール

ウエイトリフティングには、主に2つの持ち上げ方（種目）があるんだ。

1. スナッチ (Snatch)
   
   

   • 床に置いてあるバーベルを、一気に頭の上まで持ち上げる方法だよ。

   • ボールを地面からパーン！と空に投げるみたいに、体全体を使って持ち上げるんだ。

   • 持ち上げたバーベルは、腕をまっすぐ伸ばして、しっかり静止させないといけないんだよ。グラグラしたり、途中で止めたりしたらダメなんだ。

2. クリーン＆ジャーク (Clean & Jerk)
   
   

   • これは、2段階に分けてバーベルを持ち上げる方法だよ。

   • 最初の段階（クリーン）： 床からバーベルを肩の近くまで持ち上げるんだ。この時、ちょっとしゃがんだりする動きが入るよ。

   • 次の段階（ジャーク）： 肩まで持ち上げたバーベルを、今度は勢いをつけて頭の上まで持ち上げるんだ。この時、足で少しジャンプするような動きが入ることもあるよ。

   • この持ち上げたバーベルも、腕をまっすぐ伸ばして、しっかり静止させないといけないんだ。

試合のルール

• 選手は、それぞれの種目（スナッチとクリーン＆ジャーク）で3回ずつ試技ができるんだ。

• 3回のうち、一番重い記録がその種目の成績になるよ。

• そして、スナッチとクリーン＆ジャークのそれぞれの最高記録を合計した重さで、順位が決まるんだ。

「トータル」って言うよ。

• もし、同じ重さの選手がいたら、先にその重さを成功させた選手が上位になるんだ。

気をつけること

• バーベルを持ち上げるときに、ひじが曲がっていたり、持ち上げた後にグラグラしたりすると、「失敗」になっちゃうんだ。

• 制限時間内に持ち上げないと、それも「失敗」になるよ。

ウエイトリフティングは、力だけじゃなくて、正しいフォームやタイミングもすごく大事なスポーツなんだね！

君もすごい力持ちになれるかも！？ 

「え～、そんなの僕・私には無理だよ…」って思った？ 大丈夫！ 小学生や中学生でも安全に、ウエイトリフティングがどんなものか体験できる！

• 軽いバーベルに挑戦！ 最初は、みんなが持ち上げられる軽いバーベルを使うから安心してね。

• 先生が優しく教えてくれる！ 先生が、持ち方のコツや安全な方法を丁寧に教えてくれるよ。

• 持ち上げる楽しさを体験！ バーベルを持ち上げた時の、ちょっとした達成感を味わえるかも！

• 新しい仲間と出会える！ 一緒に体験する仲間と、ワイワイ楽しく体を動かそう！

• もしかしたら、君の中に眠っているすごい力が見つかるかも！？

ウエイトリフティングは、ただ重いものを持ち挙げるだけじゃなくて、全身の力やバランス感覚を養うことができるんだ。運動が好きな子も、ちょっと苦手な子も、新しいことにチャレンジしてみたい子も、みんな大歓迎だよ！

ちょっとだけお願い

• 先生の話をよく聞いて、安全に気を付けて体験しようね。

• もし、体のことで心配なことがあったら、おうちの人に相談してみようね。

実際にウエイトリフティングを体験することでどんなスポーツかわかる！そして、きっと楽しいよ！ いっしょにバーベルを持ち挙げよう！

体験してみたい人は、「お問い合わせ」から連絡してください。