Какая норма ккал в день для женщин

Индивидуальный подход

Оптимальная норма ккал в день для женщин зависит от множества факторов, включая возраст, вес, рост, уровень активности и целей в плане здоровья. Общее правило заключается в том, что женщинам требуется примерно на 500 ккал меньше в день, чем мужчинам.

Базовая скорость метаболизма (BMR)

BMR - это количество ккал, которое организм сжигает в состоянии покоя. Для женщин BMR можно рассчитать по формуле Харриса-Бенедикта:

BMR = 655 + (9,6 × вес в кг) + (1,8 × рост в см) - (4,7 × возраст в годах)

Фактор активности

Фактор активности учитывает, насколько физически активна женщина...