BĀKA MEŽĀ

Piedzīvojumu terapija ir pieredzē balstīta, zinātniski pamatota pieeja, kas izmanto dabu, kustību un fiziskas aktivitātes kā strukturētu instrumentu dziļai emocionālai un personiskai izaugsmei.

Piedzīvojumu terapijā dabas vide kalpo kā instruments pārmaiņām un nodrošina tūlītēju sazemēšanos, palīdzot mazināt stresa hormonu līmeni un atgūt iekšējos resursus. Tā vietā, lai tikai runātu par problēmām, piedzīvojumu terapijā tiek izmantotas mērķtiecīgas aktivitātes, kas simulē dzīves izaicinājumus, nodrošinot ātrāku ceļu uz skaidrību un jaunu risinājumu apgūšanu. Koncentrējoties uz "darīšanu" dabā, Tu vari labāk apzināt savus uzvedības modeļus un pārnest gūtās atziņas atpakaļ uz savu ikdienas dzīvi un lēmumu pieņemšanas procesu.

Meža terapija (jeb Shinrin-Yoku) ir uz labsajūtu vērsta, zinātnē balstīta prakse, kuras mērķis ir atjaunot līdzsvaru starp ķermeni un prātu. Tas nav ātrs pārgājiens, bet gan vadīts, apzināts process, kurā caur sajūtām piedzīvojam dabu – ieelpojot meža smaržas, ieklausoties skaņās, vērojot un sataustot apkārt esošo. Šī lēnā klātbūtne palīdz mazināt stresa hormona (kortizola) līmeni, pazemina asinsspiedienu un veicina iekšēju mieru. 

Savās programmās es izmantoju dabu kā dziedinošu un nomierinošu instrumentu, lai Tu varētu atgūt enerģiju, skaidrību un saikni ar sevi, jūtoties patiesi atbalstīts.

Outdoor koučings ir mērķtiecīga, uz rezultātu orientēta programma, kas apvieno profesionāla koučinga principus ar dabas vides un apzinātas kustības efektivitāti. Šī pieeja ir ideāls risinājums Tev, ja meklē ātrāku ceļu uz skaidrību un konkrētu mērķu sasniegšanu.

Outdoor koučinga procesā dabas vide kalpo kā izaugsmes instruments, kas palīdz atstāt ierasto domāšanas un uzvedības vidi. Tā vietā, lai sēdētu telpās, Tu atrodies kustībā, kas veicina radošumu un mazina spriedzi. Sesijās tiek izmantotas strukturētas metodes, kas balstītas uz outdoor koučingu un sistēmisko pieeju. Darbošanās dabā ļauj ātrāk atrast atbildes, atgūt iekšējos resursus un skaidri definēt Tavu turpmāko ceļu. Šī pieeja nodrošina, ka tiek risināti ne tikai simptomi, bet arī problēmu dziļākās saknes un sarežģītās dzīves un attiecību sistēmas.

Outdoor Koučings ir efektīvs risinājums Tev, ja esi pārslogots profesionālis, kurš jūtas izdedzis, zaudējis radošumu un saskaras ar lēmumu pieņemšanas problēmām. Šīs sesijas sniedz ilgtspējīgus rīkus, palīdz atgūt zaudēto enerģiju un panākt koncentrētu darbu pie mērķiem, lai varētu atgūt skaidrību un efektivitāti savā profesionālajā un personīgajā dzīvē.

Sistēmiskā pieeja (jeb Systemic Work) ir darbs ar cilvēku un viņa attiecībām plašākā kontekstā — ģimenē, darbā, sabiedrībā un iekšējā pasaulē. Tā palīdz saskatīt neredzamās saiknes un dinamiku, kas ietekmē mūsu ikdienu, lēmumus un sajūtas. Šī metode ļauj paskatīties plašāk uz problēmu un ieraudzīt tās patieso sakni, nevis tikai simptomus. Sistēmiskā pieeja palīdz atbrīvot iestrēgušu enerģiju, atjaunot līdzsvaru un radīt izmaiņas, kas balstītas dziļākā izpratnē. 

Savās sesijās es izmantoju šo pieeju, lai palīdzētu iegūt skaidrību, pieņemt nosvērtākus lēmumus un veidot harmoniju gan sevī, gan attiecībās ar citiem. 

“Paldies Tev! Es līdz sirds dziļumiem izbaudīju šo rītu, Tavā un pārējo grupiņas dalībnieku kompānijā. Tev ļoti labi izdevās iecerētais. Noķēru mieru. Šeit un tagad sajūtu. Iespējas, kuras ir mums blakus, bet paskrienam tām garām… Ļoti patika. Tavs strukturētais, pārdomātais piegājiens. Burvīgi. Paldies Tev!”  

Kristīne Apine / piedalījās meža terapijas nodarbībā

“Šis bija patiesi vērtīgs un nozīmīgs brīdis ļoti haotiskā dzīves posmā. Tā bija iespēja apstāties, pabūt dabā un prātā uzlikt pauzi. Anna to ļoti veiksmīgi panāca, izmantojot dažādas metodes un pieejas. Ar savu gaišo, tīro un mierpilno enerģiju viņa spēja ne tikai vadīt mūs kā grupu, bet arī patiesi sajust katru individuāli. Anna lieliski juta arī kopējo grupas auru un nebaidījās pielāgot procesu, mainīt plānu un ļauties tam, kas konkrētajā brīdī bija visvairāk nepieciešams. Šī pieredze palīdzēja vēl dziļāk savienoties ar dabu un tās spēku, kā arī ļāva satikties ar savu iekšējo bērnu un bērnības atmiņām. Pavadītais laiks bija gan uzlādējošs, gan nomierinošs. Jūtos ļoti pateicīga par piedzīvoto gan Annai, gan sev pašai, ka ļāvos šim piedzīvojumam.”

Rēzija Kalēja / piedalījās 4 dienu ilgā meža un piedzīvojumu terapijas projektā

“Laiks, ko pavadīju meža terapijā Annas pavadībā, bija mana pauze, mans atgādinājums un mans laiks ar sevi. Lai arī bijām nelielā grupiņā, tika saglabāts izcils balanss starp būšanu kopā un vienlaikus – dziļu klātbūtni ar sevi. Visa procesa laikā tika radīta droša un atbalstoša sajūta, kas pēdējā dienā man par lielu pārsteigumu ļāva pilnībā atlaist visu uzkrāto nastu un būt patiesai pret sevi. Galvenais ieguvums un atgādinājums – daba man ir mana uzlādes stacija. Tas miers un harmonija ir neticami nomierinoši: klausīties skaņās, sajust smaržas, būt klātesošai sajūtās. Īpašs piedzīvojums bija arī iešana basām kājām pa sasalušu zemi – patiesi izcils veids, kā būt šeit un tagad, sajust sevi pilnībā."

Viktorija Tihomirova / piedalījās 4 dienu ilgā meža un piedzīvojumu terapijas projektā

“Bija ļoti forša iespēja pabūt dabā ar sevi, sajust gan sevi, gan dabu. Sazemēties un pabaudīt klusumu, kā arī dalīties ar citiem. Viss process šķita ļoti pārdomāts un skaisti novadīts!”

Jānis Kiršfelds / piedalījās meža terapijas nodarbībā

“Ļoti priecājos, ka ieraudzīju šo meža terapijas pasākumu un ka aizgāju, par spīti lietum! Gāju bez īpašām ekspektācijām, vēlējos iepazīt jaunus cilvēkus, būt dabā un piedzīvot atelpu no stresainās ikdienas. Izbaudīju meža terapijas vienkāršību - just, vērot, pētīt - un ieguvu foršu atpūtas un miera pieredzi lieliskā kompānijā! Lielisks veids, kā pavadīt brīvdienu.”

Zane Skuja / piedalījās meža terapijas nodarbībā

“Neizsakāmi milzīgs paldies Annai, par atbalsta sniegšanu 3 mēnešu garumā. 

Annas izmantotās metodes man bija ļoti piemērotas - sākot no darba ar sistēmiskajiem sakārtojumiem, beidzot ar dabas terapijas elementu izmantošanu un metaforu saskatīšanu dabā.  Annas prasme uzdot jautājumus, kas ne vienmēr ir ērti, bet ļoti vajadzīgi, atbalstīja mani izkāpt no 'komentētāja" lomas un iekāpt darītāja lomā, uzņemties atbildību pār savu dzīvi."

Marats Abdullajevs / piedalījās individuālajās outdoor koučinga sesijās

““Lieliska pieredze, kas ļāva apstāties un patiesi sajust dabu, Pievēršot uzmanību sīkumiem, es atklāju lietas sevī un vidē, kam ikdienā biju skrējis garām.”

Emīls Šmits / piedalījās 4 dienu ilgā meža un piedzīvojumu terapijas projektā

"Piedzīvojumu terapija pie Annas bija atbrīvojoša un iedvesmojoša pieredze, kas palīdzēja apstāties ikdienas steigā un patiesi būt klātesošai šeit un tagad. Drošā un empātiskā vidē, esot dabā, es apguvu praktiskas un lietderīgas metodes, kas palīdz rast miera mirkļus un reflektēt par emocijām, pieredzēm un sajūtām. "

Anete Paula Tomina / piedalījās 4 dienu ilgā meža un piedzīvojumu terapijas projektā

“Esmu ļoti pateicīga par pieredzi, ko ieguvu Annas Kanepones vadītajā meža terapijā 2x2 semināra ietvaros. Kopā ar Annu darbojāmies vairākas dienas. Anna ļoti profesionāli spēja turēt telpu un vest dalībniekus cauri dažādiem iekšējiem procesiem, viņas vadīšanas stils rada lielu drošības sajūtu un skaidrību. Anna empātiski piegāja katra dalībnieka pieredzei un tai pat laikā saudzīgi iedrošināja izkāpt no komforta zonas, kas rezultējās lielā gandarījumā un jaunās, vēl nebijušās pieredzēs. Uzdevumi, kurus pasniedza Anna bija ļoti labi strukturētu, bija sajūta, ka viena tēma savijas ar otru, kas veidoja loģisku programmas struktūru, un veicināja pakāpenisku izaugsmi. No sirds iesaku doties pie Annas uz kādu no viņas vadītu pasākumu, jo tas piedzīvojums, ko iegūsiet vēl ilgi paliks ar jums un pavērs jaunu skatījumu uz sevi, dabu un darbu ar sevi!"

Laura Prusakova /  piedalījās 4 dienu ilgā meža un piedzīvojumu terapijas projektā

“Projekta laikā “Iedzirkstī caur dabu” nevienu reizi pat negribējās ielūkoties telefonā vai pulkstenī, Annai jau ar pirmo uzdevumu izdevās mums parādīt sajūtu, ko var sniegt mērķtiecīga došanās dabā ar atvērtu skatu un emocijām. Novēlu katram piedzīvot šo - kā acīs atkal atgriežas dzirkstelīte, bet prātā paliekošs miers!" 

Laura Sabīne Taurmane / piedalījās 4 dienu ilgā meža un piedzīvojumu terapijas projektā

“Annas projekts "Iedzirkstī caur dabu" man sniedza iespēju atkal no jauna izjust pilnīgas klātesamības burvību, tās spēcīgo enerģiju un savienoties ar mammu dabu. Es patiesi augstu vērtēju Annas zināšanas, kā arī spēju vadīt cilvēkus ar empātiju."

Artis Āboliņš / piedalījās 4 dienu ilgā meža un piedzīvojumu terapijas projektā

“Annas vadītajā 2x2 projektā iepazinos ar meža terapiju, kas palīdzēja man sakārtot domas. Tā bija lieliska atkāpe no ikdienas steigas, laiks, kurā varēju ieskatīties gan sevī, gan apkārt notiekošajā.” 

Andris Belousovs  / piedalījās 4 dienu ilgā meža un piedzīvojumu terapijas projektā