Tips

Πλύσιμο Χεριών

Το πλύσιμο χεριών είναι σημαντικό κομμάτι της καθημερινότητάς μας και πρέπει να γίνεται με τον σωστό τρόπο. Ακολουθούμε, λοιπόν, μερικές συμβουλές, ώστε να έχουμε καθαρά χέρια παραμένοντας ασφαλείς από κάθε είδους μικρόβια:

· Ανοίγουμε την βρύση και βρέχουμε καλά τα χέρια μας.

· Βάζουμε σαπούνι και τα πλένουμε για 20 δευτερόλεπτα τουλάχιστον, πολύ καλά και παντού, ώστε να καθαρίσουν τελείως. Το νερό σταματά να τρέχει όσο σαπουνίζουμε, καθώς είναι πολύ σημαντικό να αποφύγουμε την σπατάλη του.

· Έπειτα ξεπλένουμε τελείως τα χέρια μας βάζοντάς τα κάτω από την βρύση. Το νερό θα ξεκινήσει να τρέχει αυτόματα.

· Στεγνώνουμε είτε με χαρτί, είτε με μια πετσέτα.

Περισσότερες πληροφορίες για το κατάλληλο πλύσιμο χεριών μπορείτε να βρείτε στα παρακάτω βίντεο.

Είναι πολύ σημαντικό να πλένουμε τα χέρια μας πολλές φορές την ημέρα, για την προσωπική μας υγεία και για να προστατέψουμε την οικογένειά μας.

Ελπίζουμε να είστε υγιείς και να παραμείνετε ασφαλείς,

H ομάδα της FlowOn


Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε καθημερινά;

Με βάση το τμήμα ιατρικής του Πανεπιστημίου του Harvard, ένας “κανόνας” που υπάρχει για τους υγιείς ανθρώπους, είναι ότι πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά 4-6 ποτήρια νερό. Παρ’ όλα αυτά η κατάλληλη ποσότητα νερού που χρειάζεται ο οργανισμός μας διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Άτομα με καρδιακά προβλήματα, θυροειδή ακόμα και αθλητές που τείνουν να ιδρώνουν πολύ καθημερινά, έχουν διαφορετικές ανάγκες στην κατανάλωση νερού. Για αυτόν τον λόγο, θα πρέπει να συνομιλήσουν με τον γιατρό τους έτσι ώστε να βρούνε την απαραίτητη ποσότητα νερού για αυτούς ώστε να παραμείνουν υγιείς και ενυδατωμένοι. Προτείνεται ,επίσης, να πίνουμε μια ποσότητα νερού κατά την διάρκεια κάθε γεύματος.

Φυσικά, μπορούμε να καταναλώσουμε μια ποσότητα νερού μέσα από άλλα ροφήματα ,όπως χυμούς που πολλές φορές έχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, αλλά και μέσα από τα φρούτα που ένα μεγάλο μέρος τους περιέχει νερό. Σε κάθε περίπτωση, το νερό είναι πάντα η καλύτερη επιλογή. Μέσα από τις βρύσες μας μπορείτε να έχετε πάντα πρόσβαση εύκολα και γρήγορα σε υψηλής ποιότητας καθαρό νερό.

Ελπίζουμε να παραμένετε ασφαλείς και ενυδατωμένοι!

Η ομάδα της FlowOn

Πηγή: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-much-water-should-you-drink