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Déroulement d'une journée de pleine conscience à la Sangha des Trois Chênes :
. Méditation assise ( apporter un coussin ou un tabouret, porter une tenue souple et confortable) . Méditation marchée . Repas pris en pleine conscience ( chacun apporte un plat ou un dessert à partager avec la sangha ) . Enseignement / Partage . Méditation du travail ( ranger le lieu d'accueil)Déroulement d'une après-midi le samedi :
. Méditation assise de 30 minutes . Marche méditative dans le Dojo . Enseignement / Discussion / PartagePratiquer avec une application
Il existe des applications sur smartphone pour nous soutenir dans la pratique, pour l'instant en anglais.
https://plumvillage.org/mindfulness-practice/mindful-apps/En particulier cette application du village des pruniers
https://plumvillage.app( pour téléphone pas pour ordinateur) avec beaucoup de méditations guidées, de textes fondamentaux de pratique ( 5 entrainements, touchers Terre, etc), de questions/réponses, de chants... dont un beau son de cloche réglable toutes les 15, 20, 30 ou 60 minutes ( pour penser à s'arrêter et à respirer trois fois avant de reprendre son activité).
L'appli est à télécharger ici :
https://apps.apple.com/us/app/plum-village-zen-meditation/id1273719339ou là :
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.plumvillageapp" Nous n’essayons pas de contrôler la respiration. Que notre respiration soit courte ou longue, profonde ou superficielle, nous respirons naturellement en éclairant notre respiration de la lumière de la pleine conscience".
" Nous n’essayons pas de contrôler la respiration. Que notre respiration soit courte ou longue, profonde ou superficielle, nous respirons naturellement en éclairant notre respiration de la lumière de la pleine conscience".
Le coeur des ensignements du Bouddha, Thich Nhat Hanh
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