FlaR Rad-Trainingspläne

Zur Aufdeckung von Schwächen und Stärken und noch besserer Anpassung des Plans an deine individuellen Ziele. Du kannst den Test sowohl Indoor als auch Outdoor durchführen. Wir senden dir in Vorbereitung eine Anleitung zur Durchführung des Tests zu und du schickst uns nur die .fit Datei. Wir werten diese anschließend zusammen mit deiner Zielstellung aus und stellen dir den für dich passenden Plan zur Verfügung.

Bleibt dir im Alltag sowieso schon wenig Zeit für dein Training bietet sich Trainingpeaks als optimales Tool. Kein nerviges Einprogrammieren der Trainingseinheit und Synchronisationsfehler mehr. Alle Trainingseinheiten werden automatisch auf deinen Radcomputer bzw. Zwift geladen und dir wird am Tag der Einheit sofort vorgeschlagen diese Einheit zu fahren. Trainingpeaks bietet darüber hinaus die Möglichkeit für ein Abonnement auf der Plattform sein Training individuell an deinen Alltag anzupassen. Schiebe dir per Drag & Drop die Einheiten dahin, wann du in der Woche Zeit hast.

• • • für Sportler, die Orientierung in ihrem Training wollen

    • für Sportler, die nachhaltig Spaß/Motivation am Training behalten wollen

    • für Sportler, die keinen Leistungsmesser oder Smarttrainer besitzen

    • für Sportler mit schmalem Geldbeutel

    • für Sportler, die wenig Zeit zur Verfügung haben

    • für Sportler, die sich als Anfänger identifizieren

Das charakteristische Maß im Radsport ist die Leistung in Watt, die du über eine Zeit x in die Pedale treten kannst. Du brauchst daher für alle Trainingspläne keinen Herzfrequenzgurt. Mit Powermeter bist du optimal gerüstet für alle Trainingspläne und Leistungsdiagnostiken. Für den Winter ist sicher ein Smarttrainer von Vorteil, aber nicht notwendig.

Ohne Powermeter, der die Leistung misst, wird dein Training über dein Gefühl gesteuert. Damit kannst du deinem Ziel auch sehr viel schneller näher kommen als ohne Trainingsplan. Auch eine Leistungsdiagnostik kann ohne eigenes Powermeter sehr wohl Auskunft über Schwächen und Stärken geben und dadurch hilfreich bei der effektiven Ausrichtung deines Trainingsplans sowie zur Erfolgskontrolle nach dem Plan sein. Hierzu brauchst du nur die Wattpedale oder die smarte Rolle eines Freundes einmalig für die Tests.

Die Aerotune Leistungsdiagnostik ist dabei nicht nur für Profis gedacht, sondern hilft dir auch ohne große Ambitionen zeiteffizient zu trainieren. Keine Stunde auf deinem Rad wird verschwendet und jede Sekunde verfolgt einen speziellen Sinn einen bestimmten Teil deines Stoffwechsels in einer für dein Ziel angemessenen Weise zu verbessern. Dafür werden die aktuellsten Erkenntnisse aus Forschung und Praxis unter Berücksichtigung der Trainingsformen, die dich (de-)motivieren in deinem Trainingsplan bereitgestellt.

Um den Rahmen nicht unerwähnt zu lassen. Der Goldstandard, an dem sich jeder Plan messen muss, ist eine 1:1 Trainingsbetreuung mit beinahe täglichem Austausch zwischen Athlet und Trainer in ganzheitlicher Betrachtung des Sportlers von A wie Akzentuierung über E wie Ernährung und R wie Regenerationsfähigkeit bis V wie Verletzungshistorie. Ein solche Betreuung fängt im professionellen Bereich bei 130€ im Monat an ohne Dienstleistungen wie Leistungsdiagnostik, Bikefitting, Ernährungsberatung, etc.

Die obigen Pläne versuchen das professionelle Coaching auf seine Kernelemente herunterzubrechen und die feinen Unentbehrlichkeiten herauszukristallisieren, die ein Trainingplan mit einem Bruchteil der Kosten eines 1:1 Coaching nahezu gleich effizient werden lassen.