Направления

ZUMBA - это танцевальная фитнес программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Она была создана в 1990-х годах колумбийским хореографом и фитнес-инструктором Альберто «Бето» Пересом. Зумба сочетает в себе различные танцевальные ритмы, такие как сальса, меренге, кумбия, реггетон, фламенко, хип-хоп и многие другие.

Основная идея ZUMBA - это сделать тренировку веселой и энергичной, чтобы люди могли получать удовольствие от занятия спортом. В ходе занятий участники выполняют различные танцевальные движения, следуя за инструктором, при этом активно поддерживая все группы мышц.

В ZUMBA отсутствуют сложные движения и замысловатые танцевальные пируэты. Тренировка больше похожа на веселую и свободную танцевальную тусовку, где каждый просто получает удовольствие от телодвижений. 

Основные преимущества ZUMBA включают улучшение координации, повышение выносливости, сжигание калорий и, конечно же, поднятие настроения благодаря позитивной и энергичной атмосфере на занятиях. 

Bachata DanceFit - это программа, основанная на шагах и движениях бачаты, где хореографии разных уровней раскладываются инструктором под музыку, без счета.

На занятии работаем над пластикой и изоляцией тела, тренируем базовый шаг, и каждую тренировку учим новую хореографию! 

Регулярные занятия Bachata DanceFit раскроют в вас женственность, сделают ваше тело пластичным , а движения более нежными и плавными! 

Танцевальная программа, созданная специально для тех, кто давно хотел танцевать и  попробовать  что-то новое. У вас не будет шансов не влюбиться в это направление!

FITNESS MIX

Тренировки FITNESS MIX – это сочетание лучших элементов из разных направлений фитнеса (Total body, ABL, Круговые и Интервальные тренировки , Tabata, TRX). А значит, каждое занятие будет необычным и непредсказуемым: различные упражнения, методики и инвентарь.

Этот вид фитнеса подходит всем: и новичкам, и более продвинутым спортсменам. На занятии используется различное оборудование, что позволяет при желании увеличить или, наоборот, снизить нагрузку (например, взять гантели меньшего веса).

Способствует эффективному сжиганию калорий, укреплению мышц всего тела, улучшению сердечно-сосудистой системы и повышению общего тонуса организма. 

Регулярные тренировки помогают снизить уровень стресса, улучшить осанку и повысить уверенность в себе. 

Тренировка Total Body - это фитнес-программа, которая направлена на проработку всех основных групп мышц за одно занятие. 

Основные аспекты, характеристики и преимущества тренировок Total Body:

*Комплексный подход. Тренировка Total Body сочетает в себе различные упражнения, работающие на все основные группы мышц: спину, грудь, плечи, руки, бедра и ягодицы, кор. Это позволяет достигать оптимального результата за короткий промежуток времени.

*Разнообразие упражнений. В рамках тренировки Total Body можно использовать широкий спектр упражнений, включая свободные веса, собственный вес, резинки и др. Это помогает избежать скуки и поддерживать высокую мотивацию.

*Подходит для всех уровней. Тренировки могут быть адаптированы под различный уровень подготовки: от новичков до более опытных тренирующихся.

Регулярные тренировки Total Body помогают улучшить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость, силу. увеличить мышечную массу, улучшить метаболизм и поддерживать здоровый уровень жира в организме. 

TRX (Total Resistance Exercises) и тренировки Power ( функциональные силовые тренировки) являются популярными методами физической активности, которые помогают улучшить общее физическое состояние, силу, выносливость.

*TRX (Total Resistance Exercises) - это система тренировки с использованием специальных петель, которая позволяет выполнять упражнения с собственным весом тела. Она была разработана для улучшения силы, гибкости, выносливости и координации. Тренировки TRX подходят для людей с различным уровнем физической подготовки, так как уровень нагрузки можно варьировать, меняя угол наклона и положение тела.

*Power - это силовая тренировка представляет собой физические упражнения, которые направлены на увеличение мышечной массы, силы и выносливости. В основе тренировки лежат многосуставные упражнения (например, приседания, становые тяги, жим лежа), которые задействуют несколько мышечных групп одновременно, включают использование различных видов сопротивления, таких как свободные веса (гантели), тренажеры, резиновые эспандеры и вес собственного тела. 

*Совмещение TRX и силовых тренировок позволяет создать сбалансированную программу тренировок, которая укрепляет мышцы, улучшает гибкость, координацию и аэробную выносливость.

Круговая тренировка (Circular Training) – это высокоинтенсивная функциональная тренировка, при которой вы выполняете серию упражнений, расположенных друг за другом в "круг". Каждое упражнение выполняется в течение определенного времени или определенного количества повторений, с коротким отдыхом между ними. После завершения всех упражнений круга, вы получаете более длительный перерыв и повторяете круг несколько раз.

Преимущества круговых тренировок:

Экономия времени: Круговая тренировка – это отличное решение для тех, кто ценит свое время. За короткий промежуток времени вы прорабатываете все основные группы мышц.

Улучшение выносливости: Благодаря высокой интенсивности, круговые тренировки отлично развивают как кардио-респираторную, так и силовую выносливость.

Сжигание калорий: Высокая интенсивность тренировки способствует активному сжиганию калорий как во время тренировки, так и после нее, запуская процесс жиросжигания.

Укрепление всего тела: Круговая тренировка позволяет гармонично развивать все группы мышц, улучшая общую физическую форму.

Улучшение функциональности: Многие упражнения в круговых тренировках имитируют движения из повседневной жизни, что делает вас сильнее и функциональнее в быту.

Кому подходит круговая тренировка?

Круговая тренировка – это универсальный вид тренинга, подходящий для людей с разным уровнем подготовки