Técnicas de relajación

¿Qué son las técnicas de relajación?

La relajación es una respuesta global del organismo que implica una disminución del tono muscular que se acompaña de:

• Disminución del ritmo cardiaco.
• Aumento del conocimiento corporal.
• Disminución del ritmo respiratorio.
• Aumento de la reacción eléctrica de la piel.

Además trasciende a nuestro nivel conductual al proporcionar herramientas que ayudan a mejorar estados de tensión.

La relajación es una HABILIDAD, cuanto más se practica mejores resultados da. Aprender a relajarse y respirar correctamente es invertir en salud y en satisfacción personal.

OBJETIVOS:

• Aprender a detectar aquellas situaciones que nos provocan más ansiedad y los estados emocionales que nos generan.
• Dotarnos de tiempo personal, tiempo con u no mismo a un ritmo adecuado, lejos de los estímulos a los que nos encontramos expuestos.
• Reducir la tensión a través de las técnicas aprendidas
• Aplicar los conocimientos de relajación a la vida cotidiana.

DIRIGIDO A:

Toda persona que desee disponer de un espacio para sí misma y, que desee aprender a disfrutar de momentos de relajación.

Estas técnicas y sesiones están especialmente indicadas para aquellas personas que sufren estrés o tienen estados de tensión prolongados.

DESCRIPCIÓN DE LAS SESIONES:

Las sesiones tienen una duración de 1 hora y 15 minutos y se estructuran de la siguiente manera; un espacio de introducción y cierre que nos prepare para la relajación y fin de la sesión, un espacio dedicado a la respiración y el tiempo necesario para la aplicación y conocimiento de la técnica concreta de relajación que corresponda.

GRUPOS:

Las sesiones se llevarán a cabo en grupos reducidos de entre 4 y 6 participantes.