Почему сводит ноги во сне: причины и решения

Судороги икроножных мышц

Судороги икроножных мышц - наиболее распространенная причина ночных судорог. Они возникают, когда мышцы икр внезапно напрягаются и сжимаются. Это может быть вызвано различными факторами, включая:

 Обезвоживание

 Усталость мышц

 Недостаток определенных минералов, таких как магний и калий

 Беременность

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног - еще одна распространенная причина ночных судорог. Это состояние характеризуется сильным желанием двигать ногами, которое усиливается в состоянии покоя. Точная причина синдрома беспокойных ног неизвестна, но он часто связан с:

 Дефицитом железа

 Беременностью

 Неврологическими заболеваниями

Другие причины

Другие, менее распространенные причины ночных судорог включают:

 Неподходящая обувь или ортопедические проблемы стопы

 Защемление нервов в пояснице

 Определенные лекарства, такие как статины и диуретики

 Хронические заболевания, такие как сахарный диабет и болезни почек

Способы облегчения

Существуют различные способы облегчить ночные судороги, в том числе:

 Растяжка перед сном: Растяжка икроножных мышц перед сном может помочь предотвратить судороги...