שגיא - פעילות הפוגה

הורים וילדים יקרים היום נלמד להשתמש בטכניקת עש"ן ד" ק שעוזר להתמודד עם רגש שמציף אותנו כמו כעס, פחד, התרגשות גדולה. מה עושים:

1.עוצרים

2. מכווצים את השרירים בגוף ומרפים, אפשר בסדר של מלמטה מכפות הרגליים ועד לראש או הפוך, כל אחד לפי יכולתו.

3.נשימות - לוקחים לפחות כמה נשימות עמוקות ואיטיות.

4.דיבור פנימי מכוון-"אני יכול להתמודד", אני שולט במצב, אני מתרחק ועוד..

5.קדימה-חזרה לפעילות בשגרה.

חישבו על דוג' מחייכם שבה אתם משתמשים בעשן דק כדי לווסת ולהפחית רגש בעוצמה חזקה. תרגלו את המודל וכתבו או אמרו בהקלטה איך השתמשתם בו

להורים ולילדים שלום אני אשמח שכל תלמיד/ה ישלחו שיר שהם אוהבים ועושה להם מצב רוח טוב ויכתבו ב2-3משפטים מה בשיר עושה להם טוב, זה יכול להיות השיר, הזמר, המנגינה, מילים ספציפיות בשיר. תוסיפו את השיר בקבוצה שתיווצר כדי שכולם יחשפו לשיר ולכוח שהוא נותן לכם.

אני מזמינה אתכם לצפות במצגת של וירוס הקורונה ולצייר את הקורונה לפי מה שאתם מדמיינים. להקליט את עצמכם יוצרים דיאלוג עם הוירוס מה אתם אומרים לו? עליכם להעביר את ההקלטות והציור לסימה או לקב' שנפתח. יש אפשרות נוספת להמציא דמות ואיתה לעשות דיאלוג עם נגיף הקורונה

כתבו או הקליטו עצמם משתפים במשהו?

קישור למצגת

להורים ולילדים שלום אני מזמינה אתכם להשתמש בצנצנת

" משעמם לי", זו צנצנת בה תשימו פתקים של משימות כאשר ממש משעמם, תשלפו ותעשו בבית יחד עם בני המשפחה הנוספים או עם עצמכם.

היום 3 אפשרויות: ביחרו אחת ותעשו משימה, צלמו או כתבו או הקליטו איך הייתה החוויה.

1.מסיבת ריקודים עם מוסיקה בבית 10 דקות

2.לעזור בהכנת ארוחת ערב

3. לשחק משחק קופסא משותף