Какие группы мышц работают на гребном тренажере

 Основные мышечные группы

Гребной тренажер – это универсальное оборудование, которое задействует множество мышечных групп по всему телу, включая:

 Ноги: Квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры

 Спина: Широчайшие мышцы спины, трапециевидные мышцы, ромбовидные мышцы

 Плечи: Передние дельтовидные мышцы, средние дельтовидные мышцы, задние дельтовидные мышцы

 Грудь: Большая грудная мышца

 Предплечья: Сгибатели запястья, разгибатели запястья

 Фазы гребка

Гребной тренажер имитирует движения, совершаемые при гребле, которые можно разделить на две фазы:

Фаза гребка:

 Во время этой фазы квадрицепсы и подколенные сухожилия выталкивают сиденье назад, а широчайшие мышцы спины и трапециевидные мышцы тянут рукоятку к груди.

 Плечи и грудь помогают стабилизировать тело и контролировать движение.

Фаза восстановления:

 В этой фазе мышцы-антагонисты возвращаются в исходное положение.

 Икры тянут стопы к себе, а сгибатели запястий и разгибатели запястий сгибают и разгибают запястья.

 Польза для здоровья

Регулярные занятия на гребном тренажере обеспечивают ряд преимуществ для здоровья, таких как:

 Улучшение сердечно-сосудистой системы: Гребля является аэробным упражнением, которое повышает частоту сердечных сокращений и улучшает кровообращение...