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Atividade 1 - ergonomia
Atividade 1 - ergonomia
Ergonomia
Ergonomia
Como usar o computador com postura correta 🌟
Sentar-se direito na cadeira, encostando as costas ao encosto.
Pés bem apoiados no chão (ou num apoio, se forem mais pequenos).
Ombros relaxados, sem se encolher para a frente.
Ecrã 🖥️
Deve estar à altura dos olhos (nem muito em cima, nem muito em baixo).
Distância de cerca de um braço esticado entre os olhos e o monitor.
Não usar o computador com reflexos de luz que obriguem a forçar a vista.
Teclado e Rato 🫱
Mãos direitas, sem dobrar muito os pulsos.
Rato ao lado do teclado, perto (não esticar demasiado o braço).
Pausas e descanso
Fazer pausas a cada 20–30 minutos: levantar-se, esticar-se, olhar pela janela.
Regras simples: 20-20-20 → a cada 20 minutos, olhar 20 segundos para algo a 20 metros.
Mexer o corpo: rodar os ombros, abanar os braços, levantar-se.
Porque é importante? ✅
Evita dores nas costas, pescoço e pulsos.
Ajuda a não cansar a vista.
Permite estar mais focado e aprender melhor.
exercício - Responde ao formulário!
exercício - Responde ao formulário!
Quiz realizado ✅
ATIVIDADE 2 - Cibersegurança e palavras-passe
ATIVIDADE 2 - Cibersegurança e palavras-passe
Uma palavra-passe é como a chave da nossa casa digital.
Se for fraca (ex.: “123456”), qualquer pessoa consegue “abrir a porta”.
Se for forte, só nós a conseguimos usar.
Técnicas para inventares palavra-passe fortes:
Misturar maiúsculas e minúsculas
Usar números
Usar símbolos especiais (!, #, @, etc.)
Não uses o teu nome ou palavras óbvias como password
Password Fraca:
“123456”
“password”
“maria2015”
Password Forte:
“GaTo#Luz45!”
“Verão_Sol2024”
“P1zz@_Azul”
Exercício - INTERLAND:
Exercício - INTERLAND:
Joga o nível Torre do Tesouro do jogo Interland.
Exercício realizado ✅
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