RECURSOS TERAPEUTICOS

Cartas de autoafirmaciones positivas

Recurso terapéutico para gestionar y reducir ansiedad

✅ Reducen la ansiedad y el estrés: Leer afirmaciones positivas ayuda a calmar la mente y cambiar el enfoque de pensamientos negativos a pensamientos más adaptativos.

✅ Refuerzan la autoestima y la confianza: Al repetir frases que resaltan fortalezas y capacidades, se refuerza una imagen positiva de uno mismo.

✅ Favorecen la regulación emocional: Son útiles en momentos de crisis, ya que pueden actuar como un ancla para reenfocar la mente en lo positivo y reducir la intensidad de emociones difíciles.

Cada mazo consta de:

33 Cartas de Autoafirmaciones Positivas
5 Cartas de Psicoestrategias (para cambiar la óptica de las preocupaciones a resolver problemas)
2 Cartas S.O.S con técnicas para ataques de pánico
3 Cartas en blanco para diseñar tus propias autoafirmaciones

Cartas de distorsiones cognitivas

Cartas de Distorsiones Cognitivas, una herramienta práctica, dinámica y fácil de usar que te ayudará a:

✅ Reconocer los pensamientos que te sabotean

✅ Desafiar esas creencias limitantes

✅ Reprogramar tu mente para una visión más clara y objetiva

Cada mazo cuenta con:

15 cartas de Distorsiones Cognitivas
15 Cartas de pensamientos automáticos con palabras clave, ejemplo y reflexión
15 cartas de alternativa raciona con estrategias para cuestionar los pensamientos

tazas mindfulness con qr

Por medio de esta técnica de atención plena (mindfulness) es posible reducir los niveles de ansiedad, manejar el estrés y ayudar a anclarse al presente. El objetivo es desviar la atención de pensamientos ansiosos o negativos y reconectar con el momento a través de los sentidos.

¿Para que sirve?

✅ Reducción de la ansiedad y el estrés: Al centrarse en estímulos sensoriales, la mente deja de enfocarse en pensamientos rumiantes o catastróficos.

✅ Regulación emocional: Ayuda a calmar el sistema nervioso y recuperar la sensación de control.

✅ Mejora la concentración y el enfoque: Facilita la conexión con el aquí y ahora, evitando distracciones mentales.

✅Favorece la relajación y la sensación de seguridad: Al involucrar los sentidos, el cuerpo se siente más presente y contenido.

tazas linea insight mapa corporal

¿Para qué sirve?

✅ Conciencia emocional: Nos ayuda a reconocer cómo se manifiestan las emociones en el cuerpo.
✅ Gestión del estrés y ansiedad: Al identificar las señales corporales tempranas, podemos intervenir antes de que la emoción se intensifique.
✅ Mejora la conexión mente-cuerpo: Facilita el autoconocimiento y el trabajo terapéutico sobre emociones reprimidas.
✅ Expresión emocional: Útil para personas que tienen dificultad en identificar o verbalizar sus emociones.

Taza linea insight rueda de las emociones

Es una herramienta que ayuda a identificar, comprender y expresar las emociones de manera más clara y visual. Está diseñada para mostrar cómo las emociones básicas se relacionan dando lugar a emociones mas complejas

✅ Identificar emociones con mayor precisión → Muchas veces sentimos algo, pero no sabemos cómo llamarlo. La rueda ayuda a ponerle nombre a lo que sentimos.

✅ Comprender relaciones entre emociones → Muestra cómo emociones primarias dan lugar a otras emociones más complejas

✅ Regular emociones → Al reconocer qué estamos sintiendo y su intensidad, podemos encontrar maneras de gestionarlo de forma más saludable.

✅ Mejorar la comunicación emocional → Nos ayuda a expresar con más claridad lo que sentimos en relaciones personales y terapéuticas.

frasco de la gratitud

El frasco de la gratitud es una herramienta sencilla pero poderosa para fomentar pensamientos positivos, fortalecer la autoestima y promover el bienestar emocional. Se utiliza tanto a nivel personal, como en terapia grupal o individual, a los efectos de desarrollar una visión mas optimista de la vida.

¿Qué efectos tiene este recurso?

✅ Fomenta la gratitud consciente → Ayuda a enfocarse en lo positivo, incluso en días difíciles.

✅ Mejora el estado de ánimo → Practicar la gratitud está demostrado que aumenta la felicidad y disminuye la ansiedad y la depresión.

✅ Refuerza pensamientos positivos → Permite cambiar el enfoque mental.

✅ Crear un hábito emocional positivo → Es una práctica diaria o semanal que entrena la mente para centrarse en lo positivo. Fortalecer la autoestima → ✅Permite reconocer logros personales, vínculos importantes y cosas que valoramos de nosotros mismos.

cuaderno de mapa corporal con qr

Esta herramienta ayuda a identificar y conectar las emociones con las sensaciones físicas en el cuerpo. Se basa en la idea de que cada emoción genera respuestas fisiológicas específicas y que, al tomar conciencia de ellas, podemos mejorar la autorregulación emocional. A su vez por medio de QR invita a conocer el mensaje oculto de las emociones, a su vez a reflexionar acerca de la situación actual y las estrategias para resolver problemas

Qué efectos tiene este recurso?

✅ Mayor conciencia acerca de las emociones

✅ Facilita la comprensión de emociones

✅Mayor conexión mente cuerpo

✅Mejora la expresión y validación emocional

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