Bel yada Sırt ağrınızı tamamen yok etmenin ipuçları

Eğer sırt yada bel ağrısı çekiyorsanız, bunun ne kadar kötü bir durum olduğunu bilirsiniz. Sizi bu acıdan kurtaracak ve koruyacak idmanlara seve seve zaman ayırırsınız. Ağrı bir kere başladı mı kurtulması çok zor olmasıdır. Bu acıdan kurtulmak için günlük yaşamınızda bazı adımlar atmalısınız.

Karın kaslarınızı güçlendirin

Omuz pressi uygularken vücudunuzun şekline dikkat edin

Periyodik olarak ayağınızın uzunluğunu ölçün

Koşu bandı yerine Eliptik idmanı yapın. Yada en güzel egzersiz Yüzme ;)

Sırtınızı çalıştırın ve Dik durmaya özen gösterin.

Bel Kaslarınızı ve destek kaslarınızı geliştirin.

Manuel terapi ile bozuk lokasyonlu eklemleri düzeltin.

Fizik tedavinin önemini gün geçtikçe daha çok anlayan Konya halkı, Sitemize geri bildirimleri bizleri çok memnun etmektedir. Fizik tedavi ile gelebilecek bir çok mucizenin farkına varmaktadırlar. Fizik tedavi ve diğer bir dal olan rehabilitasyon da konya gelişimlerini devam ettirmektedir. Özellikle Fizyoterapistin önemini anlamaları ve bize anlatmaları umut vericidir. Teşekkürler...

1- Bitkinlik, Stresli yaşam, Sabah yorgunluğu ve baş ağrılarınında bulunduğu bir şekilde görülebilir.

2- Duruş (postür) bozuklukları: İş yerinizde veya çalışma masanızda devamlı ve düzgün olmayan bir postür (duruş) sahibi olmak zamanla bir çok kas spazmına ve bel ağrısına neden olmakta

3- Fibrosit sendromu: Kas spazmı olarakta bilinir. Ağrı en sık olarak sırt ve boyun sonrada kol ve omuzlarda görülebilir. Yaygın bir ağrı şekli vardır. Sebebi hatalı duruş pozisyonları, zorlama, soğuk ve nemli bir ortamda kalma gibi nedenlerden oluşmaktadır.

4- Omurganın eğrilikleri (Skolyoz): Sırtta eğriliğin olması ve başın öne gelmesini izleyen omurgalarında rotasyonu ile seyredebilen arkadan bakıldığında omurganın düzgün bir hat izlememesinin, nedeni kalıcı veya fonksiyonel dedğimiz bir skolyoz hastalığıdır. Kesinlikle Ftr bölümüne görünmeniz tavsiye olunur.

5- Yansıyan Ağrılar:Her hangi bir organınızın size verdiği ağrı yansıyarak belde ağrılara sebeb olabilir.

6- Fibromiyalji: Romatizmal bir hastalıktır, Kadınlarda çok sık görülmektedir, genellikle psikosomatik kökenli olduğu bilinmektedir. Bazen bu hastalık Romatoid artrit den sonrada gelişebilmektedir. Uyku bozukluğu, kas ağrıları, çabuk yorulma semptomlar arasında sayılabilir.( Fizik tedavi çok iyi gelmektedir.)

7- Bel Fıtığı: Bel veya sırt bölgesinde oluşan fıtıklar nedeni ile şiddetli olduğu zamanlar inanılmaz ağrılara neden olmaktadır.

8- Osteoporoz: Belli bir yaştan sonra kemiklerinde yaşlanmasına bağlı oluşan hastalık Kemik erimesi.

9- Romatizmal Ağrılar: Kemiklerde veya kaslarda da oluşabilmesi mümkün olan romatizmal durumlar sonucu oluşan hastalıklar.

10- Bursit: Vücudumuzun bazı tendon veya kasların kemik üzerinden gecerken friksiyona uğraması sonucu oluşabilen ağrılı durumdur. 

Gibi bir çok nedenden ağrılarınız olabilir. İyi bir tanı ve tedavi programı ile bu ağrıların önüne geçmek artık fizik tedavi ile mümkün olabilmektedir.

Ağrıları kesmek için fizik tedavide bir çok yöntem mevcuttur.Fizyoterapist ağrının tanısını bildiği sürece ağrının giderilmesi konusunda bir çok yöntemden en uygununu bularak ağrının giderilmesini profesyonel olarak yapmaktadır. Sporcularda daha yaygın olan fizik tedavi artık halkın bilinçlenmesi ile günlük yaşam içinde kullanılmakta ve birçok kişi memnun kalmaktadır..

Önemli bir konu ise ağrılarınız için sağlık sektörü dışı uğraşan uydurma kişilere gitmemek olmalıdır. Bu kişiler insan anatomi ve fizyoloji dahi bilmemekte ki ağrının nedenini bilebilsinler. Yaptıkları yöntemlerde ağrı giderilebilir fakat size ömür boyu kalıcı hasar bırakabilirler. Özellikle boyun fıtığı ve bel ağrıları için alternatif yöntemler aramayın bu durumlarda tedavi kesinlikle iki yöntemle mümkündür. Bu yöntemler ya cerrahidir yada fizik tedavidir. 

Boyunda kireçlenmeler, boyun fıtığı, romatizmal hastalıklar, kas zorlanmaları gibi durumlarda boyundaki kas spazmını çözmek, ağrıları azaltmak, boyun bölgesinin, hareket açıklığını arttırmak için kullanılan çeşitli fizik tedavi rehabilitasyon ve egzersiz yöntemleri bulunmaktadır.

Muayeneden sonra hastalığın teşhisi konan ve fizik tedavi seanslarına alınması kararlaştırılan hastalar ortalama 2 veya 3 haftalık programa alınırlar. Bu seanslar süresince her gün tedaviye gelen hastaların ağrılı bölgelerine ağrı kesici elektrikli akımlar, vakumlu tedaviler, derin dokulara etki eden ultrason gibi tedaviler, sıcak uygulamalar, traksiyonlar, egzersizler uygulanır. Bu uygulamalar 1 saat kadar sürer, hastaya evde kendisinin de yapmasını uygun gördüğümüz egzersizler de tarif edilir. Seans süresince ve seansların sonunda hasta tekrar tekrar değerlendirilir.

•Boyun omurganın en hareketli kısmıdır

•Her yönde hareket yeteneği vardır

•7 servikal vertebradan oluşur

•Anatomik ve fonksiyonel yapı bakımından 2 bölüme ayrılır;

      Üst servikal bölüm=> Atlas ve aksis

      Alt servikal bölüm=> Son 5 vertebra

Boyunda Ağrıya Duyarlı Yapılar 

• Servikal sinirler ve sinir kökleri

• Diskin dış annuler lifleri

• Kaslar

• Ligamanlar (flavum ve interspinöz lig hariç)

• Faset eklemleri

• Dura ön yüzü

• Vertebral yapılar (korpus hariç)

BOYUN AĞRISI NEDENLERİ 

Mekanik

• Travma (Whiplash sendromu)

• Servikal sprain

• Servikal strain

• Servikal disk hernisi

• Servikal spondiloz

• Servikal stenoz

• Servikal instabilite

Romatolojik

• Ankilozan spondilit

• Romatoid artrit

• Diffüz idiopatik skeletal hiperostoz (DISH)

• Polimiyalji romatika

• Fibromiyalji

• Miyofasiyal ağrı sendromu

Boyun ağrısında tedavi yöntemleri;

• •İmmobilizasyon:Servikal Kollar

• •Medikal Tedavi:NSAİİ, analjezik, miyelorelaksanlar, kortikosteroidler, periferik vazodilatötörler,

• •Fizik Tedavi: Yüzeyel-derin ısı, masaj, elektroterapi, traksiyon, manuel terapi, Kupa, Kuru İğne, Hacamat

•Terapötik Egzersizler:İzometrik, EHA

Boyun Ağrısı Tedavisi: Kesinlikle hasta göre yapılmalıdır. Ağrının kaynağı bilinmeden yapılan tedaviler kesinlikle çok tehlikeli ve kalıcı izler bırakabilecek durumlar oluşturabilir. Uzman kişiler tarafından değerlendirilen hasta, hastalığına göre tedaviye alınır.

Boyun düzleşmesi, genellikle bilgisayar başında, masa başında oturan ya da buna benzer iş kollarında meslek hastalığı olarak ortaya çıkmaktadır. Oturuş biçimi bozukluğu ve kasların dengesiz olması nedeni ile oluşur ve ilerler, boyun düzleşmesi ağrıyla beraber omuz ve dirseklere yayılan yorgunluk hissi veren bir belirti ile ortaya çıkar ve ilerleyen zamanlarda ağrı giderek artar, rahatsız edecek boyuta ulaşır. Daha sonrasında gerginlikler artarak disklerde yırtılmalar ve bombeleşmeler başlar. Fıtıklaşan yapı sinir ve köklerine baskı yapmaya başlar.

Boyun Düzleşmesi Nedenleri Nelerdir?

Boyun düzleşmesi sorununa günlük hayatta farkında olmadan yapmış olduğumuz birçok hareket neden olmaktadır.

Uzun süre boynunuzu eğmenize sebep olacak işlerle uğraşmak. Örneğin; uzun süre boyunca bilgisayar ile oynamak, iğne işleri ile uğraşmak yada müzikal aletleri çalmak bunlara örnek verilebilir.

Geçirmiş olduğunuz herhangi bir kazadan sonra yaşamış olduğunuz travmatik durumlar. Bunlara, spor kazalarını, trafik kazalarını ve baş aşağı herhangi bir yerden düşmek gibi eylemleri örnek gösterebiliriz.

Doğuştan, kalıtsal durumlar. Bazı durumlarda, doğuştan sinirleriniz sürekli gergin olmaktadır bu da boyun düzleşmesine neden olabilmektedir.

Aşırı kilo problemleri. Obezite sorunu olan bireylerde, vücudun duruş şekli değiştiği için, boyun düzleşmesi sorunu da olabilmektedir.

Boynun zorlanması. Olası bir durumda, boynunuzu yanlış bir harekete maruz bırakmanız, boyun düzleşmesi nedenleri arasında yer almaktadır.