🛫 Dia 1 – Viagem para a Alemanha
Manhã / Tarde: Voo Portugal → Alemanha (aeroporto mais próximo: Hamburgo, com ligação a Lübeck)
Noite: Chegada a Lübeck, check-in no alojamento e jantar livre
📅 Dia 2 – Planeamento + Observação de Treino
Manhã (9h00 – 12h00): Reunião de planeamento – Velocidade e Barreiras
Objetivo: discutir metodologias de treino, progressões e exemplos práticos
Tarde (14h00 – 17h00): Tempo livre / visita à cidade para ambientação leve
Final do dia (18h00 – 20h00): Interação e partilha com o Clube de Atletismo de Lübeck – observação de treino e partilha de boas práticas
📅 Dia 3 – Planeamento + ClÃnica de Performance
Manhã (9h00 – 12h00): Reunião de planeamento – Meio-fundo e Fundo
Discussão de ciclos de treino, variação de intensidades, controlo da carga
Tarde (14h00 – 17h00): Visita a clÃnica de performance – 1.ª sessão de testes
Exemplos: VO2máx, limiar de lactato, biomecânica de corrida, etc.
Final do dia (18h00 – 20h00): Participação / interação no treino do clube
📅 Dia 4 – Planeamento + ClÃnica de Performance
Manhã (9h00 – 12h00): Reunião de planeamento – Saltos (altura, comprimento, triplo, vara)
Debate técnico, critérios de avaliação e planos de desenvolvimento
Tarde (14h00 – 17h00): ClÃnica de performance – 2.ª sessão: análise dos resultados
Aplicação dos dados dos testes na melhoria do treino e prevenção de lesões
Final do dia (18h00 – 20h00): Interação e partilha no treino do clube
📅 Dia 5 – Planeamento + Observação Prática
Manhã (9h00 – 12h00): Reunião de planeamento – Lançamentos (peso, disco, dardo, martelo)
Técnicas especÃficas, correções, treino de força associado
Tarde (14h00 – 17h00): Observação de treino técnico no clube ou visita a instalações desportivas locais
Final do dia (18h00 – 20h00): Integração prática com os treinadores e atletas locais
📅 Dia 6 – Planeamento + Encontro Final
Manhã (9h00 – 12h00): Reunião de planeamento – Marcha atlética + Preparação fÃsica geral
Estruturação do treino anual, integração multidisciplinar
Tarde (14h00 – 17h00): Sessão final de perguntas e troca de contactos com técnicos locais
Final do dia (18h00 – 20h00): Último treino no clube com momento de partilha e despedida
🛬 Dia 7 – Regresso a Portugal
Manhã / Tarde: Transporte de regresso para o aeroporto e voo de volta a Portugal