மதிய வணக்கம் சாப்பாடு

உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை மறு மதிப்பீடு செய்யுங்கள்

உங்கள் காலை நேரத்தை நீங்கள் செலவிடும் விதம், பிற்பகலில் நீங்கள் உணரும் விதத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். முந்தைய நாளை நினைத்துப் பாருங்கள், நீங்கள் போதுமான காலை உணவை சாப்பிட்டீர்களா? மதியம் என்ன சாப்பிட்டீர்கள்? மதிய உணவுக்கு இடைவேளை கொடுத்தீர்களா அல்லது அதன் மூலம் வேலை செய்தீர்களா? உங்கள் காலைப் பணிகளின் போது நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி காற்றுக்காக வந்தீர்கள்?

இந்தக் கேள்விகள் அனைத்தும், நீங்கள் ஏன் அப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதற்கான பதிலை உங்களுக்கு வழங்குவதோடு, அடுத்த நாளுக்கான சிறந்த தேர்வுகளைச் செய்ய உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சிறிய அல்லது இல்லாத காலை உணவு, அதைத் தொடர்ந்து மதிய உணவின் பற்றாக்குறை (அல்லது துரித உணவு நிரப்பப்பட்ட மதிய உணவு) உங்கள் பிற்பகல் ஆற்றல் மட்டங்களில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

மேலே உள்ள சில படிகளை மனப்பூர்வமாக மேற்கொள்வது, பிற்பகல் சரிவைத் தோற்கடிக்க உதவும் மற்றும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை எந்த நேரத்திலும் முடிக்கலாம்.

தண்ணீர் மேலே

உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது (சுத்தமான தண்ணீருடன்) உங்கள் உடல் சரியாக செயல்பட உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் உங்கள் தசைகள் மற்றும் செரிமான அமைப்பையும் புதுப்பிக்கிறது. நீரேற்றமாக இருக்க நினைவூட்டலாக உங்கள் மேசையில் ஒரு பாட்டில் தண்ணீரை வைத்திருங்கள்.

நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர்களை இலக்காகக் கொண்டிருக்க வேண்டும். மேலும், காபியைத் தவிர்த்துவிட்டு, அதற்குப் பதிலாக தேநீர் அருந்த முயற்சிக்கவும். காபி ஒரு தெளிவான தீர்வாகத் தோன்றினாலும், அது உங்கள் மாலை நேரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம், உதாரணமாக நீங்கள் தூங்குவதைத் தடுக்கலாம், இது அடுத்த நாள் உங்களை பாதிக்கும், எளிதில் தீய சுழற்சியாக மாறும்.